Tiempos de comida?

by Marcy
(Miami Florida, USA)


Pregunta

Cuando empecé a subida de peso yo comía 2 tiempos y nunca eran al mismo horario (desorden total en calidad, cantidad y tiempo).

Cuando empecé con médicos tradicionales me dijeron 6 tiempos y ya me acostumbre hacerlo.

¿Con tu programa cuantos tiempos debo hacer?

PERDÓN POR LAS MAYÚSCULAS ESTOY OPERADA DE UNA PERFORACIÓN DE RETINA.

He mejorado mis hábitos en el sentido de no comer carne roja, no enlatados, Ya no como chicharrones que eran mi locura.

He mejorado poquito en tomar agua, antes no lo hacia.

Soy cero para ejercicio.

Cuando como carbohidratos como pan, o papas hervidas, me hincho las extremidades ¿a que se debe?

Respuesta

Buenos días Marcy,

Yo recomiendo 5 tiempos.

No hay horas en el día para comer 6 veces!

Desayuno - fruta a media mañana - almuerzo - fruta o frutos secos a media tarde y la cena (más ligera que el almuerzo).

Se recomiendo comer cada 3 o 4 horas. Si duermes mucho a lo mejor solo tienes tiempo de 4 tiempos así que eliminaría la fruta/frutos secos de media tarde para adelantar la cena.

Si te hincho las extremidades después de comer patatas y pan y por la retención de agua. Puedes probar las batatas (sweet potatoes) y pan de espelta como alternativas.

En invierno tengo que hacer esto con mis hijos. No terminan el almuerzo hasta las 4 y cenan a las 8 (20 horas). Así les da tiempo de hacer la digestión antes de la ducha y a dormir.

El peligro en decir la gente que coman 5, 6 veces al día está en que la gente consumen más calorías a lo largo del día. Mucha gente entienden que la merienda es una comida, y se pasan en los porciones. Tienes que recordar que son 3 comidas principales y 2 tentempies. Nunca debes perder las comidas principales pero las tentempies no importa tanto si los pierdes.
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Un saludo saludable de Michelle
www.dietas-ejercicios.com

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