Sarah Jessica Parker y la dieta Hamptons

by Dakota
(Espana)

La dieta Hamptons hace furor en Hollywood y la actriz Sarah Jessica Parker es una fiel seguidora y por eso consigue mantenerse en sus 51 kilos, claro que la chica es pequeñita. Pues bien, para las que ya han empezado la puesta apunto para el verano y tienen interés en esta dieta, hay que decir que el creador fue el doctor Fred Pescatore. Él es quien ha elaborado esta dieta con la que se consigue perder peso rápidamente sin pasar hambre.

Las reglas de oro según el doctor:

"Es comer más vegetales, más pescados ricos en Omega-3 y consumir grasas monosaturadas, una premisa que comparte la dieta mediterránea".

Lo bueno de esta dieta es que se come un poco de todo, prácticamente no tiene restricciones, salvo los azúcares refinados, las pastas, pan blanco y arroz. Se baja de peso rápidamente y no se pasa hambre.

A continuación os facilito las 10 reglas básicas de la dieta Hamptons... ¡Tomar nota!

1. Usar aceite de macadamia, nuez, oliva como fuente principal de grasa monosaturada.

2. Evitar el azúcar.

3. Evitar las comidas procesadas y toda comida cuya etiqueta diga 'parcialmente hidrogenado'. Evitar la margarina, las mantecas. Ya que contienen grasas trans.

4. Evitar los carbohidratos simples presentes como galletas, panes blancos, pastas y arroz.

5. Evitar aceites que tienen un alto contenido de Omega-6, como aceite de maíz, de girasol, maní, uva, canola, soja.

6. Comer el máximo de pescados grasos (salmón, sardinas, truchas, atún, etc.).

7. Comer legumbres, granos u nueces moderadamente, solo como meriendas. Cereales sólo integrales.

8. Comer el máximo de verduras y limitar las frutas como el plátano, uvas.

9. Restringe el consumo de alcohol y consume por los menos tres litros de líquido por día. Puede ser agua, jugos naturales, gaseosas light e infusiones.

10. Consume frutas secas pero moderadamente y sólo en meriendas. Se puede consumir gran cantidad de frutas de temporada.

ALIMENTOS PROHIBIDOS:

Proteínas: fiambres, salchichas, lácteos, carnes rojas y ricas en grasas y frituras.


Frutas y verduras: las que tienen alto contenido de azúcar, como por ejemplo, bananas, sandías o uvas.

Almidones: arroz, productos hechos con harina blanca, pastas y comidas procesadas.

Aceites: margarina y manteca.

ALIMENTOS PERMITIDOS:

Proteínas: carnes magras, pollo sin piel, pescados ricos en aceites Omega 3 (salmón, trucha, atún, sardinas).

Huevos: no más de seis por semana

Vegetales: sin restricciones

Frutas: las que tienen menos azúcar, como frambuesa, frutilla, melón, naranjas y manzanas.

Granos: sólo integrales

Aceites: de nuez y oliva, una cucharadita

Con los alimentos permitidos se puede armar el menú de cada día manteniendo los nutrientes necesarios y como no es una dieta restrictiva puede realizarse hasta llegar al peso deseado, teniendo en cuenta que pueden bajarse 4 kilos en un plazo de 15 días.

3 menús de la Dieta Hamptons para adelgazar rapidamente

Menú 1

Desayuno: 1 taza de té. 2 tostadas de pan integral con queso untable bajo en grasas.

Almuerzo: 1 porción de carne a la parrilla con ensalada de hojas verdes. 1 mandarina.

Merienda: 1 porción de gelatina con fresas.

Cena: Atún a la plancha con puré de calabaza. 1 manzana asada.

Menú 2

Desayuno: 1 taza de té. 1 porción de queso bajo en grasas. 1 rodaja de pan integral.

Almuerzo: 1 porción de tortilla de patatas cocida al horno con ensalada de lechuga y tomate. 1 naranja.

Merienda: Rodajas de zanahoria y apio con queso blanco. 1 vaso de zumo de toronja.

Cena: Ensalada cesar con pollo. 1 porción de gelatina con manzana.

Menú 3

Desayuno: 1 taza de té. 2 tostadas de pan integral untadas con queso blanco untable desnatado.

Almuerzo: Pescado a la plancha con 1 taza de espinacas cocidas al vapor. ½ taza de arroz integral. 1 pera.

Merienda: 1 taza de té. 1 porción de 50 grs de queso bajo en grasas. 1 rodaja de pan integral.

Cena: Carne a la parrilla con 1 patata mediana cocida al horno. 1 taza de compota de peras y manzanas.