Saber sobre la puntuacion de cada alimento

by Maria
(Peru)

Hola, me llamo Maria y soy de Peru. He leido los comentarios y he visto con bastante interés su página web.

Yo actualmente tengo un exceso de peso de 14 kilos por mi estatura y edad. Quisiera realizar esta dieta de los puntos. A pesar de que en la página hay un cuadro de puntuaciones, me gustaría tener mas información sobre la puntuacion de los siguientes alimentos para poder realizar la dieta en una forma mas organizada.

Por ejemplo; las carnes rojas, pollo, cerdo, ya sean fritos, sancochados, a la plancha, vapor o al horno, arroz, todos lo vegetales verdes, de color y frutas variadas. ¿Entran en la clasificación de cero puntos la yuca y el camote?
¿Clasifican con 2 puntos las papas? y ¿Se pueden comer hasta la saciedad?

Si hago estas preguntas tan especificamente, es porque la mayoria de los Peruanos, basamos nuestro regimen alimentício en un gran porcentaje sobre este tipo de alimentos, y quisiera saber de acuerdo a la puntuacion, ya que los mismos no traen indicadores nutricionales, ni forma de medirlos, para saber que cantidad debemos ingerir.

Les quedaría muy agradecida si me ayudaran con ello, espero tengan a bien ayudarme para no cometer errores en este programa alimenticio y nutricional.

Gracias, Maria de Peru.