Consejos 'quema grasa'
Clave 3: Consejos 'quema grasa'.
Para quemar grasa no bajes de 1.500 calorías. Si reduces las calorías, disminuirás tu tasa de metabolismo basal y conseguirás el efecto contrario: ahorrarás la grasa almacenada, aunque cada vez comas menos porque tu cuerpo se pone en situacion de alerta y reserva lo poco que recibe en vez de quemarlo.
Aprender cuales son los alimentos que movilizan la grasa corporal como el pomelo.
* Estudios llevados recientemente han demostrado que la ingestión de medio pomelo dentro de cada comida durante tres meses ha conseguido reducir el peso de los participantes en 1,6 kilos. Mientras que aquellos que bebieron un vaso de pomelo en cada una de ellas perdieron 1,5 kilos. Algunos participantes llegaron a perder hasta 4,5 kilos en el mismo periodo de tiempo. Este experimento fue llevado a cabo en el año 2004 por el Dr Ken Fujioka en la clínica Scripps con 100 personas que mantuvieron una dieta equilibrada basada en el uso de alimentos naturales, especialmente aquellos ricos en hidratos de carbono, como las frutas, legumbres y cereales integrales. En ella se evitaba el uso de grasas saturadas de origen animal o vegetal como el aceite de palma y se incidía en la importancia del ejercicio.
Fabrícate una buena masa muscular. Haz un poco de ejercicio regular porque el tejido muscular aumenta tu metabolismo basal y favorece la pérdida de peso.
Aliméntate con proteínas sanas. Los aminoácidos que componen los alimentos ricos en proteínas tienen un efecto estimulante sobre el metabolismo e intervienen en la eliminación de las grasas.
Evita tomar alimentos después de las 20:00. Por la noche el cuerpo se prepara para el descanso y ralentiza el motor, por lo que se queman menos calorías que durante el día. Si tu horario no te permite cenar antes, procura dejar al menos dos horas de digestión antes de irte a dormir.
Sé constante. No abandones al mes, acelerar tu metabolismo para quemar la grasa de reserva, no se consigue en unas días. Necesitas crear nuevos hábitos dietéticos y de entrenamiento para que tu cuerpo aprende a trabajar efectivamente.
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#2 Encender tu interruptor quema grasas (mi método resumido)
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