Polea para triceps

Colocarse de frente al aparato con el brazo apoyado en el curler, coger el protector acolchado con la palma hacia abajo.

Con el codo fijo y pegado al tronco como Antonio, efectuar extensiones de brazo de 90º

Consejos y errores más comunes

Evita impulsarte con el cuerpo. Haz el ejercicio correctamente. Inspira y aguanta la respiración mientras estiras el codo, manteniendo la parte superior del brazo en su sitio. En la posición más alta, el brazo extendido debe quedar alineado con el torso o ligeramente por encima.

Haz el ejercicio con un ritmo moderado.

Estabiliza el torso en la posición inicial para que los tríceps trabajen al máximo.

Mantener la respiración durante la fase concéntrica del ejercicio es muy importante para estabilizar y mantener el nivel del torso.

Utilizar pesos demasiado pesados limita el intervalo de recorrido. Esto evita que la cabeza larga del tríceps se implique plenamente en el ejercicio.

Mantén el torso y los hombros paralelos al suelo (no gires los hombros ni la parte superior del cuerpo para llevar más alto el brazo.