Necesito un plan de dieta para rebajar 5 kilos

Pregunta

Hola me llamo Asuncion y soy de Cadiz. Tengo 65 años me he comprado todas las dietas, pero no me hacen nada. Por favor quieren ayudarme, compre bellefem, incinerador de grasas, celulitis nunca mas, dietas de los puntos etc. Me pueden poner unas cantidades y dietas que me hagan adelgazar, hago deporte, no tengo enfermedad que me impida adelgazar. Solo necesito 5 kilos, mido 156 y peso 6o kilos.

Gracias, Asuncion

Respuesta

Buenos días Asuncion,

Si no te funciona ninguna dieta es porque está ingeriendo más calorías que necesitas.

Puede ser que piensas que comes poquito, pero si el cuerpo no consigue sacar los nutrientes de la comida que ingieres, enviará el señal de hambre al cerebro, para que comes de nuevo.

Siguiendo mi método comerás comidas densas en nutrientes, así que no tendrás hambre entre comida y comida - y al final del día habrás ingerido menos calorías, sin darte cuenta.

Aquí tienes un menú de ejemplo.

También te interesaría leer mi contestación a Merche aquí.

Con 65 años deteriora los musculos, así que levantar unas pesas ayuda a reponer el musculo que a la vez ayuda a quemar mas calorias y ultimamente perder peso.

Si las dietas no te funcionan, aprende a comer 'comidas nutritivamente densas' y aficionate a levantar pesas (no tienen que ser demasiado grandes) con una botella de litro y medio de agua basta.
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Un saludo saludable de Michelle
www.dietas-ejercicios.com