Mi menu de 18 puntos para la dieta de los puntos

by Silvia
(Madrid)

Hola me llamo Silvia. Nací en Romanía pero ahora vivo y trabajo en Madrid. Aquí tienes mi menú para hoy. Tengo que perder 6 kilos y debería tomar 18 puntos diarios pero con tanta comida no me cabe más así que terminé en 17'5.

DESAYUNO (4 puntos)

Un zumo de 2 naranjas recien exprimido. (0 puntos) Despues de la ducha, un vaso de leche desnatada con café (200ml) - 2 lonchas de pan (40gr) con mermelada sin azúcar (15gr)

MEDIA MAÑANA (0 puntos)

1 Manzana sin pelar

COMIDA (6'5 puntos)

Entrada. Una sopa casera de verduras (1 punto para el aceite) De segundo - Merluza a la plancha (120gr) (2'5 puntos) con guarnición de judías blancas a la vinagreta (1 punto): judías blancas (60gr)(1 punto) , tomate (75gr), pimiento (50gr) y cebolla (50gr) Pan (30gr) (1 punto) - Kiwi de postre.

MERIENDA (2 puntos)

Un infusión de manzanilla y cuatro galletas tipo maria

CENA (5 puntos)

Brocheta de pechuga de pollo: (120gr) (3 puntos), aceite (1 punto) piña (150gr) y calabacín (100gr). 1 yogur desnatado y endulcorado de frutas (125 g) (1 punto)

Si alguien piensa que es incorrecto dejame saberlo, porque me estraña que se puede comer tanto y aún asi solo llegar a 17 puntos y medio.

He intentado cumplir las reglas de minimo 3 piezas de fruta al día, 3 raciones de aceite/grasa, 2 lacteos, 100 gramos de verduras y minimo 1 litro y medio de agua, (he bebido entre horas) - como indica el Kit de herramientas.