Menu para perder peso 1 kilo por semana

by Carolina
(Espana)

Hola soy Carolina, deciros que llevo toda la vida a regimen...

Hace un mes y medio aproximadamente decidi empezar "en serio otra vez", y sin mentirme ni a mi misma ni a vosotros/as os dire que segui una dieta a raja-tabla. Nada de grasas, fritos... etc., lo tipico.

Un día que fui a recoger a un familiar comí paella, y otro día independiente, pizza. Los demas días enteros no me la salte ni un milimetro.

Mi actividad suele ser moderada/alta, pues ese mes y medio la aumente a eliptica, maquina de abdominales y vibratoria, se suponia que esta vez iba en serio. incluido lo de los litros de agua etc... etc...

Bueno para no aburriros el día uno de mayo pesaba 72 kilos, y hace ocho dias !tachin! !tachin! 73 kilos, increible no a mi me lo parecio, asi que decidi comprarme una bascula nueva de esas que te dicen hasta el color de los ojos, y no hay equivocacion esos 73 kilos siguen ahí

Mi decision es empezar una dieta de ayuno, a mi eso de comida sana y ligera no me funciona, así que en cierta forma he decidido "resetear" mi cuerpo.

Saludos de Carolina

Respuesta

Buenos días Carolina,

Phew! Que disilusión! Te entiendo, pero no hace falta ayunas ni RESETEAR el cuerpo!

Primero despues de leer un poco mi web, sabrás que no soy partidaria de 'dietas bajas en grasas'. El cuerpo necesita grasa - aún tenemos que diferenciar entre las grasas buenas como aceite de oliva, salmón (pescado azúl), nueces etc a las malas - tocino, aceite de palma, higrodenada etc.

Si estas experimentada con las dietas y esta vez sabes que has hecho una bien, creo que en vez de quemar grasa has ganado musculo.

El musculo pesa mas que la grasa asi que aún tu bascula nueva muestra 1 kilo mas de peso? no notas menos volumen?

Mucha gente me dice que es dificil perder peso. Para mi no lo es (sabiendo que yo sé, claro)

Yo estoy en mi peso ideal pero aún así mi vanidad me gana al principio del verano y me gusta perder 2 kilos. Normalmente serían los 2 kilos más dificiles porque son los últimos - la poca reserva que guarda el cuerpo bajo espada!

Pues yo lo he perdido en dos semanas. Te digo que he comido ayer y podrás copiar mi rutina

Desayuno: 2 tostadas integrales con extra de salvado de avena y trigo ademas de pasas, variedad de frutos secos etc. (El pan lo hago yo en la panificadora con harina integral y levadura fresca). Mermelada dietética de fresa y 1 café con leche desnatada

A media mañana: una manzana verde

Para comer: Crema de calabacines (con quesito)
Lomo al ajillo, guisantes revueltos en aceite de oliva virgen con cebollas, nueces de california y curry
De postre: un yogur cremoso sin azúcar y sin grasa sabor fresa

A media tarde: Un té verde y una magdalena de limón y canela (receta del elibro Comidas Adelgazantes)

Para cenar: Ensalada de tomates, huevo duro etc.
5 rollos de jamón cocido (Naturalisimo sin nitratos - E250) rellenos de lonchas de queso fresco de burgos. (Yo abro el paquete, quito el liquido, lo pones en un plato tapado con el envase y dejarlo un rato para que se seca. Lo dejo así 2 - 3 dias en la nevera, parece más bien mozarella!)

De postre: natillas caseras de chocolate (la receta lo encontrarás en Comidas Adelgazantes.)

De beber: Agua. con las comidas y entre medio.

Y así, mi rutina, mis verduras, mi fruta y sin prisa! Hasta que no llego a mi meta no 'peco' aún cuando mis niños me ofrecen 'patatas fritas' en la piscina o mi marido una cerveza

Si quieres pizza y paella asegurate que son recetas adaptadas para adelgazar del elibro. No la pizza de la suegra!

Recuerda el secreto de perder peso está en la combinación de alimentos y no en la cantidad. ¡Como ves yo como bastante!
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Un saludo saludable de Michelle
www.dietas-ejercicios.com