Menu para perder peso 1 kilo por semana

by Carolina
(Espana)

Hola soy Carolina, deciros que llevo toda la vida a regimen...

Hace un mes y medio aproximadamente decidi empezar "en serio otra vez", y sin mentirme ni a mi misma ni a vosotros/as os dire que segui una dieta a raja-tabla. Nada de grasas, fritos... etc., lo tipico.

Un día que fui a recoger a un familiar comí paella, y otro día independiente, pizza. Los demas días enteros no me la salte ni un milimetro.

Mi actividad suele ser moderada/alta, pues ese mes y medio la aumente a eliptica, maquina de abdominales y vibratoria, se suponia que esta vez iba en serio. incluido lo de los litros de agua etc... etc...

Bueno para no aburriros el día uno de mayo pesaba 72 kilos, y hace ocho dias !tachin! !tachin! 73 kilos, increible no a mi me lo parecio, asi que decidi comprarme una bascula nueva de esas que te dicen hasta el color de los ojos, y no hay equivocacion esos 73 kilos siguen ahí eek

Mi decision es empezar una dieta de ayuno, a mi eso de comida sana y ligera no me funciona, así que en cierta forma he decidido "resetear" mi cuerpo.

Saludos de Carolina

Respuesta

Buenos días Carolina,

Phew! Que disilusión! Te entiendo, pero no hace falta ayunas ni RESETEAR el cuerpo!

Primero despues de leer un poco mi web, sabrás que no soy partidaria de 'dietas bajas en grasas'. El cuerpo necesita grasa - aún tenemos que diferenciar entre las grasas buenas como aceite de oliva, salmón (pescado azúl), nueces etc a las malas - tocino, aceite de palma, higrodenada etc.

Si estas experimentada con las dietas y esta vez sabes que has hecho una bien, creo que en vez de quemar grasa has ganado musculo.

El musculo pesa mas que la grasa asi que aún tu bascula nueva muestra 1 kilo mas de peso? no notas menos volumen?

Mucha gente me dice que es dificil perder peso. Para mi no lo es (sabiendo que yo sé, claro) guino

Yo estoy en mi peso ideal pero aún así mi vanidad me gana al principio del verano y me gusta perder 2 kilos. Normalmente serían los 2 kilos más dificiles porque son los últimos - la poca reserva que guarda el cuerpo bajo espada!



Pues yo lo he perdido en dos semanas. Te digo que he comido ayer y podrás copiar mi rutina :)

Desayuno: 2 tostadas integrales con extra de salvado de avena y trigo ademas de pasas, variedad de frutos secos etc. (El pan lo hago yo en la panificadora con harina integral y levadura fresca). Mermelada dietética de fresa y 1 café con leche desnatada

A media mañana: una manzana verde

Para comer: Crema de calabacines (con quesito)
Lomo al ajillo, guisantes revueltos en aceite de oliva virgen con cebollas, nueces de california y curry
De postre: un yogur cremoso sin azúcar y sin grasa sabor fresa

A media tarde: Un té verde y una magdalena de limón y canela (receta del elibro Comidas Adelgazantes)

Para cenar: Ensalada de tomates, huevo duro etc.
5 rollos de jamón cocido (Naturalisimo sin nitratos - E250) rellenos de lonchas de queso fresco de burgos. (Yo abro el paquete, quito el liquido, lo pones en un plato tapado con el envase y dejarlo un rato para que se seca. Lo dejo así 2 - 3 dias en la nevera, parece más bien mozarella!)

De postre: natillas caseras de chocolate (la receta lo encontrarás en Comidas Adelgazantes.)

De beber: Agua. con las comidas y entre medio.

Y así, mi rutina, mis verduras, mi fruta y sin prisa! Hasta que no llego a mi meta no 'peco' aún cuando mis niños me ofrecen 'patatas fritas' en la piscina o mi marido una cerveza eek

Si quieres pizza y paella asegurate que son recetas adaptadas para adelgazar del elibro. No la pizza de la suegra!

Recuerda el secreto de perder peso está en la combinación de alimentos y no en la cantidad. ¡Como ves yo como bastante!
_________________
Un saludo saludable de Michelle
www.dietas-ejercicios.com

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Comments for Menu para perder peso 1 kilo por semana

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Jun 01, 2014
Comida y cena roja o verde
by: Lourdes

Hola.
Michelle, la verdad es que este post me ha causado un poco de confusión. Creía que para perder peso más rápidamente se debían comer comidas y cenas rojas. Eso implica comer queso, que no sea 0% materia grasa, incluso nuggets de pollo o pescado.
Yo es que llevo casi un mes intentandolo y la verdad es que no pierdo peso. Sí que es cierto que he perdido centímetros de pierna y brazo. De tripa que es lo que me sobra, no he perdido nada.
No sé si lo hago bien, pero por ejemplo, para comer hemos hecho unos calabacines a la parmesana con unos nuggets de pescado, de postre helado de mango (hecho con mango natural, leche evaporada y sirope de ágave). De cena unos aguacates con gambas y quiche lorraine de postre kéfir con leche entera.
No sé si lo hago bien. A mi también me asustaba lo de los fritos, pero si bien es cierto, haciéndolo como dices, no gano peso. No pierdo peso, pero no lo gano.
Creo que lo que me falla es que no bebo agua y que como no me gusta ni la estevia, ni los edulcorantes artificiales (no me gusta su sabor) uso para endulzar sirope de ágave o fructosa. Y que debería ser más activa en cuanto a ejercicio físico. ¿será eso?
Espero respuesta

Jun 01, 2014
leche evaporada NO
by: Michelle

La leche evaporada esta llena de azucar y leche entera!!!

Si quieres perder peso, el siguiente mes nada de azúcar, ni sirope, ni fructosa - así tu cuerpo no soltará tanta insulina ;)

Desayuna, almuerzo y cena. Solo meriendas si entrenas. El cuerpo adulto no necesita tanta comida y aún más en verano.

Sigue entrenando y leer bien el libro de Comidas Adelgazantes. Cuando llegas a tu peso ideal, puedes introducir el agave de nuevo.

Si se que has perdido centimetros pero si no has perdido peso algo falla, y no es el método así que pilas nuevas y a estudiar de nuevo.

Escribeme de nuevo el 1 de julio, a ver :)

Saluditos,

Michelle

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