Managua, Nicaragua

by Eva Webster Moreno
(Managua Nicaragua)

Buenos días, agradeciendo la oportunidad que nos da para poder entrar a esta pagina.

Mi nombre es Eva Webster, tengo 55 años de edad, mi peso es de 245 libras y mi estatura es de 5.4" o sea soy una persona bien bajita.

Tengo muchos problemas con mis rodillas y mis pies, especialmente el pie izquierdo, debo tomar pastillas diariamente para el dolor, así que mi interes principal de bajar de peso es por salud.

Me gustaría mucho tener una dieta que pudiera llevar con facilidad.

Comments for
Managua, Nicaragua

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Bienvenida
by: Michelle Maria

Gracias por la foto, agradezco que la subes y ponemos cara a tu nombre.

Lo primero que debemos tener claro es que si has subido de peso ha sido a través de un proceso que ha requerido tiempo, no ganas 5, 10 o mas kilos de un dia para otro, por tanto perderlos también tomará tiempo. La clave: constancia y paciencia.

Las dietas rapidas no funcionan, tienes que cambiar los habitos para siempre! Aquí te doy 5 claves!

1. Nunca saltarte el desayuno

2. Que no pasan demasiadas horas entre comidas

3. No bebes alcohol en la cena

4. Tomar más fibra, cambia el arroz blanco por integral, el pan blanco por integral y empieza la comida con una ensalada o una sopa de verduras.

5. Incrementa tu nivel de actividad subiendo las escaleras en vez de coger el ascensor etc.

Un saludo saludable de Michelle

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