Introduciendome a Comidas Adelgazantes

Hola a todos: Me llamo Asun y vivo en Madrid. Tengo 58 años. Hasta los 40 y tantos años he sido super delgada, mejor dicho "flaca", pero a partir de los 45 empecé a engordar y no paro.

No tengo el hábito de cuidar la dieta (tengo el contrario). Espero que este método me de resultado.

Michelle dice;

Bienvenida Asun,

Conozco a mucha gente así! Han comido de todo, cuando quieren pero al final puf! empiezan salir michelines

Te digo que he comido yo hoy y puedes hacerte una idea de como deberías organizar tu día.

Levantate y toma una fruta. Un kiwi, un tazón de cerezas que están de temporada etc.

Ve a arregalarte y cuando pasan 15 minutos baja a desayunar.

Toma un desayuno como pan con queso fresco o aceite de oliva, tomate y ajitos y un café con leche desnatada. Para más ideas mira el elibro - hay un sección enterito sobre desayunar.

A media mañana - dependiendo donde estás - toma un tentempie. Si estoy en la calle como hoy, he pasado por la frutería y he comprado una manzana verde. (Me lo han lavado alli mismo). Si estas en casa podrías tomar algo más substancioso como rollos de jamón y queso burgo (cortar el queso en lonchas de media centimetro y enrollalas en una loncha de jamón). Al tomar proteína, te sentirás saciada hasta la hora de comer.

Beber agua minimo 1 litro y medio - y ahora más en verano (2 litros).

Para comer hoy he empezado con una sopa de cebolla. Después un potaje de habichuelas blancas con pan de ajo y de postre un yogur cremoso con 5 gramos de chocolate negro rallado encima - (todo de la lista verde).

Para merendar un té verde y un puñado de frutos secos (yo he tomado anacardos y nueces de california).

Para cenar tomaré una gran ensalada de tomates con queso feta, huevo duro, cebolla, vinagre de manzana, sal y aceite de oliva.

De postre he hecho unas natillas caseras con canela deliciosas así que tomaré una!

Iniciando una rutina, planeando los menús y leyendo los ingredientes de los productos que compras, verás como pierdes peso sin dietas, ni pasando hambre - solo comiendo recetas adelgazantes.
_________________
Un saludo saludable de Michelle
www.dietas-ejercicios.com