Ejercicio de hombros

Hombros- Trapecio deltoides
Posición inicial.

trapecio deltoides posicion 1 de espaldas

trapecio deltoides posicion 1 de frente

Músculos trabajados: Trapecio deltoides Posición 2.

trapecio deltoides posicion 2  de espaldas

trapecio deltoides posicion 2  de frente

Colocarse de frente al aparato con las piernas paralelas ligeramente separadas, coger la barra con las palmas hacia abajo. Levantar los brazos hasta la altura de los h o m b r o s manteniendo los codos paralelos al suelo.

Consejos y errores más comunes

listaComienza a expulsar el aire mientras pasas la parte más difícil del movimiento y regresa a la posición inicial de manera controlada.

listaConcéntrate en tirar con la espalda y los h o m b r o s en lugar de con los bíceps.

listaSube tanto como puedas sin mover la espalda.


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