Hola soy Sandra

by Sandra Saldana

Hola soy Sandra, realmente mi objetivo no es perder peso, mido 1.70 cm y peso 65 kilos, sin embargo, este peso lo logré hace más de 10 anos con mucho esfuerzo y desde entonces tengo una dieta muy restringida y vi en el libro de Comidas Adelgazantes una opción muy interesante para dejar de comer lo mismo todos los días o por lo menos prepararlo diferente. Pero me gustaria que me orientaras un poco más en como debo conformar las comidas (porciones o cantidades) y un poco más de orientacion con el desayuno.
Me ejercito tengo buen estado fisico, soy mama de una nina de 3 anos y tengo varias ocupaciones.

Mis comidas diarias son una fiel copia, las variaciones son minimas, no consumo harinas, ni azucares, solo como frutas acidas o simples (no consumo frutas dulces como mango, manzana, banana, uvas etc), como verdura pero no muy variada (espinaca, lechuga, habichuela, tomate, champiñon, apio, arverja (fresca) ninguna otra, por no saber como prepararla o por miedo a su contenido calorico, consumo pollo (pelluga cocida en agua con sal), atun en agua y salmon.

Al desayuno consumo yogurth bajo en grasa y sin azucar, jugo de naranja o fruta y una tostada integral. Consumo queso y por supuesto minimo 10 vasos de agua durante el día.

Pero en ocasiones me canso de lo mismo y creo que seria bueno incorporar otros alimentos en mi regimen sin que esto implique subir de peso.

Agradezco la orientación que me puedas brindar para dar un mejor uso y provecho al libro.

Saludos de Sandra