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Gimnasia de espalda

Gimnasia de espalda:

PRESA CON BRAZOS ESTIRADOS

Posición inicial.

PRESA CON BRAZOS ESTIRADOS

 

Músculos trabajados:

Dorsal ancho - Serrato - Pectorales

Posición 2.

PRESA CON BRAZOS ESTIRADOS POSICION 2

Sentarse de espalda y agarrarse a las empuñaduras con los brazos extendidos como Antonio. Tirar de la barra hacia abajo lo máximo posible, describiendo un arco. Inclinarse hacia adeltante para aumentar el radio del arco.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES

Las manos separadas a una distancia igual a la anchura de los hombros.

Inicia el movimiento con los brazos doblados ligeramente. Los brazos muy doblados pueden desviar el énfasis a los dorsales superiores no a los inferiores.

Toma aire y aguanta la respiración mientras tiras de la barra hacia abajo; expulsar el aire mientras tiras de la barra debilita la estabilidad del torso y la acción del tirón. Expúlsalo cuando devuelvas la barra a la posición inicial.


Si no te he ayudado y estaba buscando otro tipo de gimnasia de espalda, disculpame. Usa Google y haz una busqueda mas especifica. Saludos de Antonio.
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