Gimnasia de espalda

Gimnasia de espalda

Presa con brazos estirados

Posición inicial.

Presa con brazos estirados

Músculos trabajados: Dorsal ancho - Serrato - Pectorales

Posición 2.

Preso con brazos estirados posicion 2

Sentarse de espalda y agarrarse a las empuñaduras con los brazos extendidos como Antonio. Tirar de la barra hacia abajo lo máximo posible, describiendo un arco. Inclinarse hacia adeltante para aumentar el radio del arco.

Consejos y errores más comunes

listaLas manos separadas a una distancia igual a la anchura de los hombros.

listaInicia el movimiento con los brazos doblados ligeramente. Los brazos muy doblados pueden desviar el énfasis a los dorsales superiores no a los inferiores.

listaToma aire y aguanta la respiración mientras tiras de la barra hacia abajo; expulsar el aire mientras tiras de la barra debilita la estabilidad del torso y la acción del tirón. Expúlsalo cuando devuelvas la barra a la posición inicial.


Bookmark and Share






Si no te he ayudado y estaba buscando otra cosa, disculpame. Usa Google y haz una busqueda mas específica.

Google
 

Barra de herramientas gratis