Sentarse de espalda y agarrarse a las empuñaduras con los brazos extendidos como Antonio. Tirar de la barra hacia abajo lo máximo posible, describiendo un arco. Inclinarse hacia adeltante para aumentar el radio del arco.
CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES
Las manos separadas a una distancia igual a la anchura de los hombros.
Inicia el movimiento con los brazos doblados ligeramente. Los brazos muy doblados pueden desviar el énfasis a los dorsales superiores no a los inferiores.
Toma aire y aguanta la respiración mientras tiras de la barra hacia abajo; expulsar el aire mientras tiras de la barra debilita la estabilidad del torso y la acción del tirón. Expúlsalo cuando devuelvas la barra a la posición inicial.
