Ejercicios para la espalda
Una espalda tonificada es estética y esencial para mantener una postura elegante. Evitarás dolores tambien. Los nadadores y las bailarinas tienen espaldas perfectas. Hombros anchos, en forma de V y una cintura estrecha.
EJERCICIOS PARA LA ESPALDA: 2. Remo 3.Dorsal ancho, serrato, pectorales 4. Gran dorsal |
Para conseguirlo, necesitas un entrenamiento completo de todos los músculos de la parte superior del cuerpo. No te bastará con trabajar exclusivamente los pectorales o los brazos.
Ejercictar los músculos de la espalda de forma intensa y regular debe ser una prioridad. Si ejercitas de forma correcta el grupo muscular de la espalda, acercarás tu cuerpo a los cánones de belleza actuales y mejorarás tu postura, al tiempo que evitarás los dolores de espalda y reducirás los riesgos de lesiones.
* La illustración de arriba está en el libro: GUIA DE LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACION: DESCRIPCION ANATOMICA de Frédéric DELAVIER. Es un libro excelente que utilizo a todas horas.
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GUIA DE LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACION: DESCRIPCION ANATOMICA de Frédéric DELAVIER. (Para hombres y mujeres.) Contenido para: ESPALDA · Tracción o dominadas en barra fija APRENDE COMO TRABAJAN LOS MÚSCULOS Y HAZ EJERCICIS CORECTAMENTE EVITA LESIONES E INCREMENTA EL TRABAJO MUSCULAR. |
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MUJERES: GUIA DE LOS MOVIMIENTOS DE MUSCULACION DESCRIPCION ANATOMIA de Frédéric DELAVIER. Resumen: Enteramente dedicada a las mujeres, esta obra presenta todos los ejercicios necesarios para afinar la silueta. Acompañando a los ejercicios, se describen las especificidades de la mujer mediante unos informes complementarios que ayudarán a componer un programa de ejercicios específico para cada una de las diferentes morfologías. Este libro es indispensable para todas las mujeres que se preocupan por su línea Frédéric Delavier, autor reconocido mundialmente, estudió morfología en el Escuela de Bellas Artes de París, siguió los cursos de disección en la facultad de medicina y, entre otras cosas, ha realizado investigaciones de anatomía comparada en el Museo de Historia Natural de París, además de realizar reconstrucciones científicas en paleontología. Sobre este tema ha pulicado varios artículos en la revista americana Journal of Vertebrate Paleontology. Vicecampeón de Francia de power-lifting en 1988, es redactor en la revista Le Monde du Muscle y colabora en numerosas revistas y publicaciones especializadas de todo el mundo. |
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Otro excelente libro de musculación. GUIA DE LA MUSCULACION: DESCRIPCION ANATOMICA DE LOS MOVIMIENTOS de Elmar TRUNZ-CARLISI. Resumen: Encauzar el entrenamiento muscular profesional. Con esta exigencia, el presente libro no sólo se dirige a los profesionales, sino también a todas aquellas personas dispuestas a invertir tiempo y energía para mejorar consecuentemente su figura, postura, salud y capacidad de rendimiento. Con el "libro práctico de entrenamiento de la musculatura" entrena con los fundamentos más actuales del conocimiento científico. La teoría y la práctica se engranan la una con la otra. |
Illustración de todos los músculos
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