Empezando Comidas Adelgazantes

by Nelly
(Castellon, Espana)

Hola soy Nelly, soy nueva en el foro y no se muy bien como funciona esto. Mido 1.68 y peso 70kilos. Me gustaria perder unos cuantos kilos, he intentado la dieta de dukan, pero no hay manera, acabo pecando ya que yo soy de comer pan y embutidos.

Con los fritos no tengo problema, ya que las comidas aceitosas no me sientan nada bien y tampoco soy de comer dulces. Llevo horas leyendo todo esto! He comprado el elibro de 'Comidas Adelgazantes' y mirado todo pero tengo dudas.
Espero que podais ayudarme y haber si me animo, porque estoy un poco agobiada.

Gracias y enhorabuena por lo que haces con todos nosotros.

Respuesta

Bienvenida Nelly,

Es cierto que cualquier cambio es un lio!

No espero que cambias todos tus hábitos en un día así que comienza con el desayuno de mañana. Ahora puedes comer pan, recomiendo de espelta que adelgaza más que lo de trigo.

Por la mañana si puedes desayunar hidratos, así que imprime tus listas y pegalas en la nevera.

Como lo más importante es la rutina, toma un desayuna que te gusta, con tiempo, sin prisas.

Aquí tienes un día tipico para comenzar a organizarte.

Si vienes de la dieta dukan, te aliviará saber que puedes tomar grasas! Así que para comer mira la lista roja y planea tu menú. Una entrada - ensalada o sopa - un plato principal - musaka, chile con carne, cazuela de lentejas con embutido etc - mira el recetario, hay mas de 350 recetas categorizadas por color. Escoje los del marco rojo o los neutros (marco gris). Que no puedes hacer es acompañar los embutidos (con grasas saturadas) con pan. Si necesitas pan, mira las recetas alternativas de pan 'rojo' en el recetario de Comidas Adelgazantes.

Puedes tomar un yogur de postre así no tienes que cocinar el primer día!

Para cenar lo mismo - 3 platos, pero más ligero y no muy tarde! Muchas veces yo ceno frio para ahorrar tiempo! Una ensalada acompañado de tacos de queso, frutos secos, atún etc.

Que si puedes seguir haciendo es andar. Es el unico consejo de Dukan que me gusta !

Para cualquier cosa, aquí estamos
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Un saludo saludable de Michelle
www.dietas-ejercicios.com

Comments for
Empezando Comidas Adelgazantes

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Me siento mas animada
by: Nelly

Muchas gracias por todo, me siento mas animada de empezar a comer mas sano, aunque ya te dije que de fritos no soy, lo que si que me pierde es el pan. Lo llevo 2 días leyendo todo muy bien me tiro un montón de horas ya que estoy de baja y tengo mucho tiempo libre.

Hay algo que no te comente, aparte de que tengo 28 años en 2 meses 29, yo trabajo por la noche lo cual hace que por el día duerma, así que apenas hago esfuerzo físico. Mi trabajo es estar de pie y no levanto peso ni nada, eso si son ocho horas de pie y dormir mis horas no lo puedo hacer. Me echo 2-3 horas por la mañana y 1.5-2 horas por la tarde.

¿Crees que pueden ser malas para esta dieta las comidas más pesadas que la cena? Me suelo acostar 1 hora después de comer.

Otra cosa voy hacer la dieta roja, el pan solo es para desayunar por la mañana (DESAYUNO VERDE) o puedo comer pan de la lista roja en las comidas, ya ¡se que con embutido no! y me costará, porque soy de comer mucho y con embutido es una tentación. Tengo panificadora.

¡Espero no haberte mareado mucho! Muchas gracias otra vez, la dieta la empiezo el lunes me lo estoy aprendiendo todo muy bien y preparando el menú de la semana.

Un abrazo, Nelly

Hola
by: Mago4

Hola, bien venida al foro Comidas adelgazantes de Michelle, soy Mago4 moderadora junto con Dakota, y la supervisora y creadora del método.

Si sigues las indicaciones verás que todo es muy fácil, lee los foros y los diarios de Dietas de otras personas ayuda mucho a aclarar dudas, ya que las misma dudas las hemos tenido todas cuando hemos comenzado, pero con la ayuda de Michelle y nuestra puedes hacer todas la preguntas que tengas en duda.

Esto mas que una dieta es un sistema de alimentación en el que puedes comer de todo, pero haciendo unos cambios con respecto a lo que tenemos costumbre, y mirar muy bien las etiquetas para saber lo que esconden muchos de los alimentos que tomamos.

Solo con esos pequeños datos ya veras que pronto notas lo bien que te va el sistema.

Un saludo y nos encontramos por el foro.

Para Mago4
by: Michelle

Me alegro verte de vuelta :)

Espero que has tenido buenas vacaciones y cuando los niños vuelven al cole empezaremos fuerte de nuevo!

Saluditos de Michelle x

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