Ejercicios para la espalda

Ejercicios para la espalda:

GRAN DORSAL

Posición inicial.

gran dorsal posicion 1

Músculos trabajados:

Dorsal

Posición 2.

gran dorsal posicion 2

Agarrarse a las asas sentado de cara al aparato tirar de la barra hacia la espalda por detrás de la nuca.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES

No tomes la barra con una separación exagerada entre cada mano, ya que puedes lesionarte la articulación del hombro. Para asegurar un desarrollo completo de los dorsales superiores emplea un agarre abierto que debe ser unos 25 cms más amplio que los hombros. Un agarre estrecho produce un mayor trabajo sobre los dorsales inferiores.

Mantén la posición del tronco. Si inclinas la espalda cuando realizas el tirón produces un mayor esfuerzo sobre los hombros posteriores y el dorsal inferior.

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Si no te he ayudado y estaba buscando otro ejercicio de espalda, disculpame. Usa Google y haz una busqueda mas especifica. Saludos de Antonio.

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