Ejercicios para la espalda

Gran dorsal

Posición inicial.

Músculos trabajados: Dorsal

Posición 2.

Agarrarse a las asas sentado de cara al aparato tirar de la barra hacia la espalda por detrás de la nuca.

Consejos y errores más comunes

No tomes la barra con una separación exagerada entre cada mano, ya que puedes lesionarte la articulación del hombro. Para asegurar un desarrollo completo de los dorsales superiores emplea un agarre abierto que debe ser unos 25 cms más amplio que los hombros. Un agarre estrecho produce un mayor trabajo sobre los dorsales inferiores.