Ejercicios de piernas, aparatos y lectura



Los músculos que aquí nos interesa para los ejercicios de piernas son los cuádriceps, gemelos y aductores.

Ejercicios de piernas, gemelos y aductores:

listaCuadriceps

listaGemelos

listaAductores

listaEjercicio celulitis

listaEjercicios para mujeres

Muchos deportes colectivos o individuales requieren reforzar las piernas para mejorar los resultados. En el marco de un entrenamiento de rehabilitación o de un programa específico de alto nivel, oposiciones, o simplemente por cuestión de estética, cualquier persona puede necesitar fortalecer las piernas : Glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, pantorillas, peroneos lateral, tibial anterior, aductores, abductores...

Las piernas celulíticas no se deben tanto a la presencia de grasa como a la ausencia de músculo. En vez de gastarse el dinero en cremas anticelulíticas, que se fijen en las piernas de los futbolistas o tenistas profesionales. El músculo es el que les proporciona ese aspecto duro y firme. Sus piernas duras y tonificadas no son el resultado de dietas, pastillas y cremas milagrosas, sino de horas de entrenamiento.

Primero tienes que rebajar el porcentaje general de grasa en tu cuerpo con la dieta. Luego, podrás esculpirte las piernas que deseas, haciendo gimnasia de piernas con la técnica correcta.

Tres sesiones a la semana permiten conseguir resultados significativos para la mayoría de la gente.

Cada sesión debe durar entre 30 y 45 minutos.


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