Ejercicio para perder peso
Ejercicio para perder peso. Hola, yo soy Antonio, tengo 41 años, mido 1,73 cm y peso actualmente 63 kilos. Llegué a pesar cerca de 80 kilos y aunque no era obeso, si que tenía sobrepeso. Cuando Michelle empezó a cambiar los hábitos de comer de la familia, pensé que yo no podría acompañarles. No quería ponerme a dieta! Pero, con el tiempo, comprobé que además de que seguía comiendo igual cantidad de comida, iba bajando de peso. En poco tiempo bajé 8 o 10 kilos, y además del peso perdido, notaba que me sentía mucho mejor después de comer, al contrario que antes, cuando terminaba de almorzar tenía la necesidad de echarme una "siestecita" seguí bajando de peso hasta llegar a pesar 60 kilos y fue entonces cuando decidí empezar a hacer algo de ejercicio. ¡Fue genial!
Empecé corriendo en unas vacaciones rurales en Cazorla, y desde entonces no he parado. Ahora corro, voy en bicicleta, hago pesas de vez en cuando, y aunque no soy un musculitos, me siento muy bien. Y sobre todo al combinar unos hábitos alimenticios correctos y un poco de ejercicio, evitas que con el paso de los años, adquieras enfermedades tan habituales en nuestros días como son la obesidad, diabetes, hipertensión, etc. El sedentarismo va ligado al sobrepeso y a la obesidad, generando a su vez un metabolismo cada vez más lento. Hay que romper con este circulo vicioso mediante la práctica semanal de ejercicio fisico. ACELERA TU METABOLISMO... Si disminuyes tu ingesta calórica, perderás grasa pero también músculo. Sin embargo esta pérdida de músculo puede frenarse haciendo ejercicio. Con el ejercicio aeróbico perderás grasa pero no ganarás músculo, por eso es importante hacer pesas como parte del programa de ejercicios. ¿Que conseguimos con las pesas? El trabajo con pesas te ayuda a mantener una musculatura bien tonificada y por lo tanto un metabolismo elevado. Cuanto mayor es el tono muscular de un individuo, mayor es su consumo energético en estado de reposo - "metabolismo basal" Por lo tanto un programa de musculación adecuado, es la base para que el organismo utilice más grasa mientras se realizan las actividades cotidianas, incluso cuando estamos durmiendo. Hipervínculos relacionados
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