Ejercicio espalda dorsal

Ejercicio espalda dorsal

Remo con polea inferior

Remo con polea inferior posicion 1



Posición inicial.

Músculos trabajados:

Trapecio - Dorsal ancho - Rigidez de columna vertebral.

Sentarse con los pies apoyados en el estabilizador delantero, las piernas ligeramente plegadas.

remo con polea inferior posicion 2

Posición 2. (*variación)

Inclinarse hacia adelante, incorporándose, arquear el dorso y tirar hacia el pecho manteniendo los codos hacia adentro.

*Una variación de este ejercicio algo más complicada y que trabaja con mayor efectividad los músculos de la espalda alta y media es el remo con agarre prono. Cuando tiréis, los codos deberán mantenerse elevados y hacia los costados como lo hace Antonio. Esto impone énfasis en el deltoide posterior, trapecio medio y romboide.

Consejos y errores más comunes

listaNo debemos movernos hacia delante o atrás más de 10 grados.

lista Mantened las piernas estables durante todo el recorrido.

listaSi notáis cansados los bíceps es que no lo estáis haciendo correctamente.


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