Dietas para ganar peso

Duración: indefinida. Dietas para ganar peso

Peso perdido: el necesario.

Muchos te envidian porque por mucho que comes no engordas. Sin embargo para ti es un problema. No te preocupes porque tiene solución.

Si estás demasiado delgado y por mucho que comes no consigues engordar, lo primero que debes hacer es ir al médico para que te examine y descartar cualquier problema físico por el cual no aumentas de peso, como un desorden en la glándula tiroides o anemia. Ya con la certeza de que estás sano, puedes empezar la dieta.

Para que sea más efectiva evita el ejercicion agresivo, baja el ritmo de vida, duerme más tiempo y practica un ejercicio moderado como la natación o las caminatas.

Desayuno

• Cereal acompañado de crema y azúcar


• Huevos con jamón o tocino


• Tostadas con mantequilla y mermelada


• Café o té con azúcar y crema

Media mañana/merienda

En pequeñas cantidades para no quitar el hambre de la siguiente comida.

• Tostadas con mantequilla y mermelada


• Café o té azucarado y con crema

Comida

• Ensalada aderezada con mayonesa o aceite de oliva


• Harinas, pastas, purés y cremas


• Pan


• El postre que prefieras

Cena

• Todo tipo de quesos sin descremar, huevos cocidos en mantequilla o leche con bizcochos


• Un plato fuerte de carne de res en salsa blanca, acompañada de arroz, patatas fritas o cocidas en mantequilla ( opcional )


• El postre que quieras


• Café con azúcar y crema ( opcional )

El ejercicio con pesas también ayuda mucho a aumentar el volumen. Mira las páginas de ejercicios de está página web, pinchando en los botones de navigación de la izquierda.

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*Antes de empezar unas de las dietas para ganar peso, se aconseja consultar a un especialista médico, para que nos indique cual es el régimen más adecuado a seguir, según nuestra actividad, edad y cantidad de kilos que queramos ganar. Las informaciones, consejos y recomendaciones ofrecidas en www.dietas-ejercicios.com únicamente constituyen una ayuda suplementoria, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico. También recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un plan de entrenamiento físico.