EL COLESTEROL ALTO ES UN FACTOR DE RIESGO DE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES, PERO SE PUEDE COMBATIR CON MEDEICACIÓN Y DIETA.
Estos menús te ayudan a disminuir el colesterol malo y a bajar de peso mediante distintas alternativas. Bebe como mínimo litro y medio de agua mineral al día; puedes té o café descafeinado. Puedes acompañar las comidas con un pan pequeño o con dos rodajas de pan integral y utilizar sal en cantidades moderadas, pero evítala en caso de que seas hipertenso.
Dietas para colesterol: DESAYUNO / MERIENDA Alternativa 1. Un vaso de leche desnatada con café descafeinado o una infusión. Dos tostadas de pan integral untadas con queso desnatado o mermelada light. Alternativa 2. Zumo de frutas frescas (mejor si es de uva) o frutas frescas. Un yogur desnatado. Alternativa 3. Café descafeinado. Un yogur con cereales.
Dietas para colesterol: COMIDA Alternativa 1. Sopa de verduras a tu gusto. Carne de ternera magra con ensalada de lechuga, tomate y cebolla o bien con verduras. Alternativa 2. Puré de patatas. Pescado con zanahoria rallada o con calabaza Alternativa 3. Lentejas preparadas con pimiento y zanahoria. Pollo cocinado con pimiento y tomate. Un yogur desnatado. Alternativa 4. Sopa de verduras. Pescado asado. Alternativa 5. Berenjenas. Filete de pescado. Alternativa 6. Espaguetis (mejor si son integrales) con salsa de tomate natural. Filete de pechuga de pavo a la plancha, con tomate y achicoria o espinaca. Alternativa 7. Ensalada con pimiento, tomate y cebolla. Merluza u otro pescado al horno o a la plancha.
Alternativa 8. Sopa de verduras. Milanesa de un corte magro, al horno o frito con muy poco aceite de oliva. Un yogur desnatado.
Dietas para colesterol: CENA Alternativa 1. Tomate relleno de atún natural. Pescado con tomate. Alternativa 2. Espinacas hervidas. Soufflé de calabaza (calabaza machacada, dos claras de huevo batidas y al horno). Ensalda de lechuga y tomate. Alternativa 3. Sopa de verduras. Pollo con puré de patatas. Alternativa 4. Espárragos. Arroz integral con mariscos. Alternativa 5. Tarta de acelga. Pescado con cebolla. Alternativa 6. Judías verdes con patatas hervidas. Una porción pequeña de pasta o dos porciones de pizza sin queso. Té. Alternativa 7. Maíz hervido. Pollo con ensalda. Alternativa 8. Espárragos hervidos. Pescado cocinado a tu gusto.
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*Antes de empezar esta dieta, se aconseja consultar a un especialista médico, para que nos indique cual es el régimen más adecuado a seguir, según nuestra actividad, edad y cantidad de kilos que queramos perder. Las informaciones, consejos y recomendaciones ofrecidas en www.dietas-ejercicios.com únicamente constituyen una ayuda para adelgazar, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico. En www.dietas-ejercicios.com también recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un plan de entrenamiento físico.
