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Dietas para colesterol
| Duración: indefinida. Dietas para colesterol | Peso perdido: el superfluo. |
El colesterol alto es un factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares, pero se puede combatir con medicación y dieta.
Estos menús te ayudan a disminuir el colesterol malo y a bajar de peso mediante distintas alternativas. Bebe como mínimo litro y medio de agua mineral al día; puedes té o café descafeinado. Puedes acompañar las comidas con un pan pequeño o con dos rodajas de pan integral y utilizar sal en cantidades moderadas, pero evítala en caso de que seas hipertenso.Dietas para colesterol
Desayuno / merienda
Alternativa 1
- Un vaso de leche desnatada con café descafeinado o una infusión.
- Dos tostadas de pan integral untadas con queso desnatado o mermelada light.
Alternativa 2
- Zumo de frutas frescas (mejor si es de uva) o frutas frescas.
- Un yogur desnatado.
Alternativa 3
Comida
Alternativa 1
- Sopa de verduras a tu gusto.
- Carne de ternera magra con ensalada de lechuga, tomate y cebolla o bien con verduras.
Alternativa 2
- Puré de patatas.
- Pescado con zanahoria rallada o con calabaza
Alternativa 3
- Lentejas preparadas con pimiento y zanahoria.
- Pollo cocinado con pimiento y tomate.
- Un yogur desnatado.
Alternativa 4
- Sopa de verduras.
- Pescado asado.
Alternativa 5
- Berenjenas.
- Filete de pescado.
Alternativa 6
- Espaguetis (mejor si son integrales) con salsa de tomate natural.
- Filete de pechuga de pavo a la plancha, con tomate y achicoria o espinaca.
Alternativa 7
- Ensalada con pimiento, tomate y cebolla.
- Merluza u otro pescado al horno o a la plancha.
Alternativa 8
- Sopa de verduras.
- Milanesa de un corte magro, al horno o frito con muy poco aceite de oliva.
- Un yogur desnatado.
*Antes de empezar unas de las dietas para colesterol, se aconseja consultar a un especialista médico, para que nos indique cual es el régimen más adecuado a seguir, según nuestra actividad, edad y cantidad de kilos que queramos perder. Las informaciones, consejos y recomendaciones ofrecidas en www.dietas-ejercicios.com únicamente constituyen una ayuda suplementoria, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico. También recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un plan de entrenamiento físico.
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