Dietas para bajar de peso

Un informativo de una de las muchas dietas para bajar de peso

Periodo recomendado de la dieta: indefinida

Perdida estimada: 2 kilos por semana los primeros 15 días, después más lentamente.

Hay muchas dietas para bajar de peso, pero aquí informamos de uno que se puede hacer indefinidamente. Consiste en comer la cantidad indicada de cada grupo de alimentos cada día. Al poder combinar los menús a tu gusto no es sacrificada ni pesada de preparar. Mejorarás los resultados si cambias la actitud. Realizas algo de ejercicio y tomas un suplementos multivitamínico y de minerales que no engorede para suplir deficiencias nutritivas.

CARNES, AVES, PESCADOS Y HUEVOS

168 g al día, distribuyéndolos como desees. Si es pescado puedes comer algo más de cantidad porque tiene menos calorías. Huevos toma sólo tres por semana.

LÁCTEOS

Sólo tres raciones por semana. Que sean siempre desnatados. Puedes elegir entre media taza de leche, yogur, requesón o queso.

PAN Y CEREALES

Come cuatro raciones diarias. Puede ser una rebanada de pan integral, panecitos ingleses o media taza de cereal, arroz o pasta.

FRUTAS Y VEGETALES

Cuatro raciones diarias. Puedes tomar media taza de cualquier vegetal o una fruta pequeña.

GRASA, AZÚCAR Y ALCOHOL

Se limita a una ración diaria de 100 calorías, lo que significa que puedes escoger entre una cuchara de margarina o de cualquier aceite para cocinar o para ensalada, dos cucharadas de queso en crema, dos cucharadas de azúcar o mermelada, un vaso de cerveza, media copa de vino o un cóctel de pocas calorías.

*Antes de empezar cualquier tipo de dieta, se aconseja consultar a un especialista médico, para que nos indique cual es el régimen más adecuado a seguir, según nuestra actividad, edad y cantidad de kilos que queramos perder. Las informaciones, consejos y recomendaciones ofrecidas en www.dietas-ejercicios.com únicamente constituyen una ayuda para adelgazar, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico. En Dietas-Ejercicios.com también recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un plan de entrenamiento físico.

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