Dietas ejercicios para el entrenamiento

Dietas ejercicios: Una alimentación adecuada en los periodos de entrenamiento potencia la eficacia del mismo. Tiene que ser variada y aportar mucho líquido.



Desayuno

  • Bebida azucarada

  • Lácteo

  • Pan ( galletas, biscotes, etc.)

  • Frutos secos

  • Fruta

Media mañana

  • Lácteo azucarado

  • Pan ( galleta, biscotes, etc.)

  • Fruta

  • Bebida

Comida

  • Fruta

  • Carne, queso o jamón

  • Arroz, lentejas, patatas o pasta

  • Vegetales verdes

  • Lácteo

  • Pan integral

  • Bebida

Cena

  • Sopa de verdura

  • Carne, pescado o huevos

  • Vegetales verdes ( se sustituye por pasta o arroz los tres días anteriores a la competición )

  • Fruta

  • Lácteo

  • Pan integral

  • Agua

Recomiendo (en Inglés):

http://www.wealth-in-health.org/Exercise.html - Exercise and diet for health and fitness.

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*Antes de empezar una dieta, se aconseja consultar a un especialista médico, para que nos indique cual es el régimen más adecuado a seguir, según nuestra actividad e edad. Las informaciones, consejos y recomendaciones ofrecidas en www.dietas-ejercicios.com únicamente constituyen una ayuda suplementoria, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico. También recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un plan de entrenamiento físico.


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