Dietas ejercicios

Dietas ejercicios para el entrenamiento

Una alimentación adecuada en los periodos de entrenamiento potencia la eficacia del mismo. Tiene que ser variada y aportar mucho líquido.

DESAYUNO

Bebida azucarada
Lácteo
Pan ( galletas, biscotes, etc.)
Frutos secos
Fruta

MEDIA MAÑANA

Lácteo azucarado
Pan ( galleta, biscotes, etc.)
Fruta
Bebida

COMIDA

Fruta
Carne, queso o jamón
Arroz, lentejas, patatas o pasta
Vegetales verdes
Lácteo
Pan integral
Bebida

CENA

Sopa de verdura
Carne, pescado o huevos
Vegetales verdes ( se sustituye por pasta o arroz los tres días anteriores a la competición )
Fruta
Lácteo
Pan integral
Agua

Recomiendo (en Ingles)

http://www.wealth-in-health.org/Exercise.html - Exercise and diet for health and fitness

*Antes de empezar esta dieta, se aconseja consultar a un especialista médico, para que nos indique cual es el régimen más adecuado a seguir, según nuestra actividad, edad y cantidad de kilos que queramos perder. Las informaciones, consejos y recomendaciones ofrecidas en www.dietas-ejercicios.com únicamente constituyen una ayuda para adelgazar, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico. En www.dietas-ejercicios.com también recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un plan de entrenamiento físico.

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