Dietas alimenticias
Dietas alimenticias
Periodo recomendado: Cuatro meses máximo Con estas dietas, podrás perder los últimos kilos que te sobran y seguir manteniéndote en tu peso. Además adquirirás hábitos sanos de alimentación, con un equilibrio entre las calorías ingeridas diariamente y el consumo de energía |
DESAYUNO
- Un vaso de leche desnatada o semidesnatada
- Una tostada con mantequilla o margarina
- Una porción de fruta
- Dos o tres cucharadas de cereales
COMIDA
- 250 gramos de verduras
- 100 gramos máximo de carne, pescado o pollo asado o cocido
- Una rebanada de pan integral
- Una porción de fruta
MERIENDA
- Un refresco sin azúcar
- Una rebanada de queso fresco o yogur
- Una porción de fruta (que no sea plátano)
CENA
- Una tortilla de un huevo o 150 gramos de jamón o pescado
- Ensalada verde
- Una porción de fruta
*Antes de empezar unas de las dietas alimenticias, se aconseja consultar a un especialista médico, para que nos indique cual es el régimen más adecuado a seguir, según nuestra actividad, edad y cantidad de kilos que queramos perder. Las informaciones, consejos y recomendaciones ofrecidas en www.dietas-ejercicios.com únicamente constituyen una ayuda para adelgazar, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico. En www.dietas-ejercicios.com también recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un plan de entrenamiento físico.
