Dietas alimenticias para mantenerte

Dietas alimenticias

Periodo recomendado: Cuatro meses máximo

Perdida estimada: el primer mes 1 kilo a la semana

Con estas dietas, podrás perder los últimos kilos que te sobran y seguir manteniéndote en tu peso. Además adquirirás hábitos sanos de alimentación, con un equilibrio entre las calorías ingeridas diariamente y el consumo de energía

DESAYUNO

Un vaso de leche desnatada o semidesnatada

Una tostada con mantequilla o margarina

Una porción de fruta

Dos o tres cucharadas de cereales

COMIDA

250 gramos de verduras

100 gramos máximo de carne, pescado o pollo asado o cocido

Una rebanada de pan integral

Una porción de fruta

MERIENDA

Un refresco sin azúcar

Una rebanada de queso fresco o yogur

Una porción de fruta (que no sea plátano)

CENA

Una tortilla de un huevo o 150 gramos de jamón o pescado

Ensalada verde

Una porción de fruta

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*Antes de empezar unas de las dietas alimenticias, se aconseja consultar a un especialista médico, para que nos indique cual es el régimen más adecuado a seguir, según nuestra actividad, edad y cantidad de kilos que queramos perder. Las informaciones, consejos y recomendaciones ofrecidas en www.dietas-ejercicios.com únicamente constituyen una ayuda para adelgazar, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico. En www.dietas-ejercicios.com también recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un plan de entrenamiento físico.

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