DietadelosPuntos con las manos



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  • Método para calcular puntos con las manos. DietadelosPuntos

    Leyendo la letra pequeña del paquete de comida que queremos hacer el cálculo de puntos:

    A. Miramos las calorías. Las contamos de 50 en 50. Nos paramos en el dedo que sea y ahí ya tenemos los puntos iniciales. Por ejemplo; 264 kcal: 50 - 100 - 150 - 200 - 250 (5 dedos = 5 puntos)

    B. Miramos los gramos de grasa y contamos por docenas: 12-24-36-48 Nos paramos en el dedo que sea y ahí ya tenemos los puntos de la grasa. Por ejemplo; 13,5 grs grasa: 12 (1 dedo = 1 punto)

    C. Sumamos los dedos contados y buscamos si el alimento tiene fibra.

    Si tiene 4 o más de 4 gramos de fibra nos descontamos un punto.
    .................. 2 ó 3 grs nos descontamos medio punto.
    ...................menos de 2 gramos, no descontamos nada.

    No tiene fibra - pues con los dedos contados tenemos los puntos.

    Hacemos la prueba;

    100 gramos de magdalenas. DietadelosPuntos

    452 calorias. (50-100-150-200-250-300-350-400-450) 9 dedos = 9 puntos.
    Total grasas: 24 gramos + 2 dedos = 2 puntos.
    Total fibra alimentaria: 0 gramos

    Total de puntos = 9 + 2 = 11.

    Como cada magdalena pesa 31 gramos, sabemos que hay 3 magdalenas aproximadamente por cada 100 gramos.

    Si dividimos 11 entre 3, tenemos un resultado de 3.5 puntos por magdalena.

    Otro ejemplo;DietadelosPuntos

    100 gramos de jamón york

    111 calorías (50-100) 2 dedos = 2 puntos
    3.2 grasas total. Ignoro.
    Fibra total: 0 gramos. Ignoro

    Total de 100 gramos de jamón york = 2 puntos DietadelosPuntos
    Si vas a comer 25 gramos, divide el resultado por cuatro y tendrás medio punto por ración.

    Contar puntos con los dedos es muy útil en el supermercado, para no llegar a casa y darte la sorpresa. No es exacto, pero tampoco varía mucho.

    El 'kit de herramientas' de la dieta de los puntos incluye una guía de puntos para el supermercado, que se puede imprimir y una guía de referencia rápida de productos por marca para utilizar en el ordenador, para no quedarte nunca con la duda.

    Con la guía de puntos incluidos en el 'Kit de herramientas' podrás hacer tus propias recetas favoritas, controlando todos tus puntos. Es laborioso porque tendrás que mirar cada ingrediente, pero al final conseguirás una buena carpeta de recetas junto con sus puntos.

    ¡Pero es mucho más fácil usar el recetario! Una colección de recetas de la dieta de los puntos ya preparadas y puntuadas. ¡Te será de gran utilidad! Con más de 120 recetas ordenadas por puntos podrás hacer apetitosos menús para toda la familia sin pensar.


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