Dieta y ejercicio para deportistas
Dieta y ejercicio para deportistas aficionados Este plan puede ser de gran ayuda para los deportistas no profesionales que se vayan a enfrentar a una competición deportiva por primera vez. Las cantidades están preparadas para un atleta de 90 kg que entrena de dos a cuatro horas al día. DESAYUNO |
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- 65 g de cereales con medio litro de leche
- Cuatro rodajas de pan con cuatro cucharadas de mermelada
- 400 ml de zumo de naranja
DESPUES DE ENTRENAR
- Un panecillo dulce
- Un yogur
- Media fruta
- Una bebida isotónica
COMIDA
- Seis rodajas de pan o una patata con 200 g de judías verdes
- Un plátano
- 250 ml de bebida isotónica
CENA
- 300 g de fideos
- Salsa de tomate con brécol
- Una manzana
- Una taza de arroz con leche bajo en calorías
- 500 ml de zumo diluido
COMIDA ADICIONAL
- 90 g de cereales con 400 ml de leche
Recomiendo (en Inglés):
www.boxing-for-life.com - * Learn how to box from the basics all the way through advance training work outs . No training or exercise program would be complete without a healthy nutrition guide to follow, lots of tips.
*Antes de empezar una dieta y ejercicio, se aconseja consultar a un especialista médico, para que nos indique cual es el régimen más adecuado a seguir, según nuestra edad, actividad y cantidad de kilos que queramos perder. Las informaciones, consejos y recomendaciones ofrecidas en www.dietas-ejercicios.com únicamente constituyen una ayuda para adelgazar, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico. En www.dietas-ejercicios.com también recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un plan de entrenamiento físico.
