Dieta rapida de 7 días

Duración: 7 dias. dieta rapida

Peso perdido: alrededor de 3 kilos.

Este plan de alimentación equilibrado y sano conseguirá que pierdas rápidamente los kilos sin esfuerzo.

La dieta rápida te permite repetir el día que te gusta cambiándolo por un día que te desagrada. Bebe dos litros de agua fuera de las comidas y camina 30 minutos seguidos cada día. Puedes cambiar la carne por pescado.

Desayuno / Merienda

Café, té u otra infusión. Dos tostadas untadas con mermelada de dieta o con queso desnatado. Un yogur de dietético.

Lunes

Comida

• Ensalada de frutas.
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Cena

• Un cuarto de pollo con ensalada.

Martes

Comida

• Un pimiento asado.
• Dos kiwis.

Cena

• Un filete de carne vacuna con ensalada de verduras.

Miércoles

Comida

• Un soufflé de calabaza ( clara de huevo y calabaza pisada, cocinado al horno).

Cena

• Champiñones a la plancha y/o berenjenas a la plancha.
• Ensalada de verduras.
• Una porción de piña o un melocotón.

Jueves

Comida

• Una patata al horno.
• Una tortilla de champiñones o cebolla.

Cena

• Un filete de pescado envuelto en aluminio a la plancha.
• Ensalada verde con cebolla y tomate.

Viernes

Comida

• Macedonia de frutas.

Cena

• Pescado al horno con puré de manzana o de calabaza.

Sábado

Comida

• Ensalada de verdura fresca.
• Una naranja.

Cena

• Arroz integral con trozos de pescado, marisco y/o pollo.
• Un melocotón.

Domingo

Comida

• Media porción de tallarines o espaguetis con salsa de tomate y sin queso.

Cena

• Un filete de pescado envuelto en aluminio con ensalada.
• Compota de manzana.

*Antes de empezar la dieta rápida, se aconseja consultar a un especialista médico, para que nos indique cual es el régimen más adecuado a seguir, según nuestra actividad, edad y cantidad de kilos que queramos perder. Las informaciones, consejos y recomendaciones ofrecidas en www.dietas-ejercicios.com únicamente constituyen una ayuda suplementoria, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico. También recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un plan de entrenamiento físico.