Dieta para rebajar

Clave 8: ¡No pasarás hambre! Dieta para rebajar:

Descubriendo los secretos básicos de la nutrición, te permite una dieta para rebajar sin hacer régimen como yo lo he conseguido. Cuando, cómo y qué tipo de carbohidratos comes, afectan dramáticamente donde y como se almacenan en tu cuerpo.

En la clave 2 he explicado que no todos los carbohidratos son iguales.

Los carbohidratos son necesarios como combustible, pero consumidos en exceso y en el momento inadecuado nos hacen engordar. Tienes que reducir la grasa corporal comiendo carbohidratos de tal forma que nutran nuestras células musculares y no nuestras células de grasa.

En mi busqueda de una dieta sana y saludable para toda la familia, me di cuenta de la necesidad de encontrar alimentos que tuviesen la capacidad de controlar la secreción de insulina (hormona que influye en el aumento de peso) sin tener que eliminar los hidratos por completo de mi dieta, como hacen tantas dietas famosas como Atkins etc.

Quería comer de todo, sin pasar hambre y sin contar calorías ya que mis investigaciones me habían demostrado que el cuerpo se adapta a todo!

Mi investigación para no pasar hambre me llevó a las quema grasas naturales o alimentos de calorias negativas.

También estudié la digestión de los alimentos, su PH, los síntomas devastadores de una combinación incorrecta de ingredientes, explicado en la clave 5 con videos de los síntomas.

Es increíble como rápidamente comenzamos a perder peso nada mas cambiar nuestros hábitos alimenticios.





Solo controlando cuando, cómo y qué tipo de carbohidratos consumimos, las combinaciones correctas de alimentos e incluyendo grasas beneficiosas vimos unos resultados increíbles - ¡sin pasar hambre, sin pesar los alimentos y sin contar calorías!

20-1-2000 yo pesaba 69.1 kilos. Gradualmente fuí perdiendo peso.
25-2-2000 64.5 kilos
17-3-2000 63.7 kilos
20-5-2000 61.7 kilos
20-6-2000 60.3 kilos

Mi marido Antonio pesaba: dieta para rebajar
20-01-2000 78.6 kilos
04-03-2000 70.8 kilos
20-05-2000 66.7 kilos
20-06-2000 64.0 kilos
01-07-2001 62.8 kilos

Hoy, nuestros cuerpos han encontrado su propio peso naturalmente: 63 kilos. (Es normal que bajes un poco por debajo de tu peso saludable. Sigue con tus nuevos hábitos y tu cuerpo encontrará el peso adecuado y lo mantendrá para siempre.)

Ejemplo de un día típico ahora.

Desayuno:

Un zumo natural nada más levantar dieta para rebajar
Después de vestirnos un café con leche desnatada (los niños, chocolate en polvo con leche desnatada)
2 tostadas integrales con mermelada dietética (a Jessica le gusta pan con aceite de oliva y tomate)

Media mañana:

Una pieza de fruta o un puñado de frutos secos

Almuerzo:

Entrada - sopa, crema de verduras o ensalada.
Plato principal, por ejemplo lentejas con arroz integral
Antonio, una copa de vino tinto - los niños y yo (que no bebo alcohol) - agua
Postre - un yogur desnatado con chocolate negro rallado (tipo strachatelli)

Merienda:

Un café con leche desnatada (los niños, un zumo natural o macedonia de frutas, o colacao con leche desnatada)

Cena: dieta para rebajar

Entrada - sopa o ensalada
Tortilla de atún
Postre: Yogur griego o natillas caseras

Ejemplo de un día típico antes del 20-1-2000

Desayuno:

Café con leche (entera) 2 tostadas, pan blanco con mantequilla y mermelada (¡azucarada, por supuesto!)

Media mañana:

Un paquete de patatas fritas de bolsa o bollería comprada en la maquina del trabajo.

Almuerzo:

Cocido con pollo y tocino acompañado de barras de pan blanco
Atnonio 1 cerveza - yo 1 cocacola o fanta
Una fruta o helado en verano

Merienda:

Un café con leche entera y galletas o bolleria industrial

Cena: dieta para rebajar

Un bocata de jamón o chorizo con patatas fritas de bolsa
Cerveza o zumo (tipo bric)

Ahora como veis, comemos mucha más cantidad de comida, 3 platos en el almuerzo y la cena.

Es cierto que ahora tenemos que consultar a la familia (ahora somos 5), pero todos comemos igual. Comemos sin dietas, mantenemos nuestro peso, y estamos muy saludables y energéticos. Hace poco me hice una analítica de sangre, y todo estaba perfecto. Lo mismo pasó con mis padres. Si quieres leer su experiencia, clic aquí.

Si te gusta mi modo de comer y quieres ver las recetas familiares que he ido coleccionando y adaptando a lo largo de los años, he escrito un recetario con más de 350 Comidas Adelgazantes.

Aquí te dejo ver qué comidas más deliciosas te esperan en el recetario.




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