Duración: indefinida.
Peso perdido: al principio 3 kilos cada 15 días, después más lentamente.
CADA DÍA TOMARÁS 70 G DE PROTEÍNAS, 60 G DE GRASAS Y 180 G DE CARBOHIDRATOS, LO JUSTO PARA ADELGAZAR SANAMENTE.
Tienes que hacer cuatro comidas al día, a la misma hora y respetando las cantidades. Puedes comer 60 g de pan al día y edulcorantes. Añade a la comida y cena 100 g de fruta. Sólo puedes usar 20 g ( dos cucharadas soperas de aceite al día ( oliva, soja, maíz o girasol). El peso del pollo y el pescado se calcula una vez limpio.
La pasta de la sopa son 30 g pesados en crudo.
DESAYUNO
200 cc de leche con café o té sin azúcar
200 g de fruta o 30 g de pan integral
MERIENDA
200 cc de leche con café o té sin azúcar
200 g de fruta
LUNES
COMIDA
200 g de coliflor hervida
100 g de pollo asado
CENA
Sopa de pasta
100 g de pescado a la plancha con lechuga y tomate
MARTES
COMIDA
200 g de zanahorias asadas
100 g de pollo asado con lechuga
CENA
200 cc de consomé con huevo duro y 20 g de York
100 g de filete empanado con lechuga
MIÉRCOLES
COMIDA
200 g de espinacas
100 g de pescado al horno
CENA
200 g de acelgas y zanahorias estofadas
100 g de filete de ternera a la plancha con lechuga
JUEVES
COMIDA
200 g de ensalada mixta
100 g de pescado a la plancha con 100 g de patata cocida
CENA
100 g de guisantes
Un huevo al plato con 100 g de verdura
VIERNES
COMIDA
Sopa de pasta
100 g de merluza a la romana con ensalada
CENA
200 g de verdura rehogada
100 g de filete a la plancha con lechuga
SÁBADO
COMIDA
200 g de puré de verdura
100 g de filete a la plancha con ensalada
CENA
200 cc de sopa juliana
100 g de pollo asado con 100 g de ensalada
DOMINGO
COMIDA
Sopa de marisco
100 g de carne de vaca asada con 100 g de verduras
CENA
200 cc de consomé con huevo duro y 20 g de jamón de York
100 g de pescado al horno
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*Antes de empezar la dieta para perder peso de 1500kcal, se aconseja consultar a un especialista médico, para que nos indique cual es el régimen más adecuado a seguir, según nuestra actividad, edad y cantidad de kilos que queramos perder. Las informaciones, consejos y recomendaciones ofrecidas en www.dietas-ejercicios.com únicamente constituyen una ayuda para adelgazar, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico. En www.dietas-ejercicios.com también recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un plan de entrenamiento físico.
