EN ESTA DIETA NO ESTÁ PERMITIDO COMER NADA QUE TENGA QUE VER CON PAN O AZÚCAR. POR LO MENOS TIENES QUE BEBER OCHO VASOS DE AGUA MINERAL DURANTE EL DÍA, APARTE DE LA QUE TOMAS EN CADA COMIDA
ALTERNATIVAS
DESAYUNO/MERIENDA
Alternativa 1
Café, té o mate cortado con leche desnatada
Una galletita de dieta untada con queso fresco de Burgos o bien con mermelada de dieta
Altlernativa 2
Un pomelo o una naranja
Media hora después puedes tomar un yogur de dieta
Alternativa 3
Un yogur de dieta
Café, té o mate
ALTERNATIVAS
COMIDA/CENA
Elige la comida o la cena como comida principal y la otra como accesoria. Nunca hagas dos comidas principales en un mismo día
Puedes tomar café (sin azúcar ), té, o mate o comer gelatina light. Antes de cualquier comida, puedes tomar un caldo.
COMIDA PRINCIPAL
Elige entre las siguientes alternativas ( las comidas que no te gusten no las prepares)
Espárragos. Sushi de nueve piezas.
Pescado a la plancha, o al horno, con ensalada de verduras.
Un bife a la plancha con ensalada.
Souflé de verduras y una tortilla francesa rellena de queso de dieta.
Un cuarto de polllocon ensalada de verduras.
Ensalada de frutas.
Ensalada de verduras y atún.
Arroz integral con calamares ( puedes reemplazarlo por otro marisco).
Tallarines al fileto pero sin agregar queso
COMIDA ACCESORIA Elige entre estas alternativas
Espárragos y palmitos con zumo de limón.
Una sopa preparada a tu gusto. Una pieza de fruta.
Dos yogures de dieta.
Sandía, o ensalada de zanahoria rallada y huevo.
Ensalada de verduras frescas.
Calamares a tu gusto u otro pescado.
Macedonia de frutas variadas ( incluido plátano ) a tu gusto.
Si tenías pensado comprar algún libro sobre la dieta oriental, puedes utilizar el siguiente buscador:
*Antes de empezar la dieta oriental, se aconseja consultar a un especialista médico, para que nos indique cual es el régimen más adecuado a seguir, según nuestra actividad, edad y cantidad de kilos que queramos perder. Las informaciones, consejos y recomendaciones ofrecidas en www.dietas-ejercicios.com únicamente constituyen una ayuda para adelgazar, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico. En www.dietas-ejercicios.com también recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un plan de entrenamiento físico.
