Dieta Oriental

Dieta OrientalEn esta dieta no está permitido comer nada que tenga que ver con pan o azúcar. Por lo menos tienes que beber ocho vasos de agua mineral durante el día, aparte de la que tomas en cada comida.

Alternativas Desayuno/merienda

Alternativa 1

• Café, té o mate cortado con leche desnatada


• Una galletita de dieta untada con queso fresco de Burgos o bien con mermelada de dieta

Alternativa 2

• Un pomelo o una naranja


• Media hora después puedes tomar un yogur de dieta

Alternativa 3

• Un yogur de dieta


• Café, té o mate Dieta oriental

Alternativas comida/cena

• Elige la comida o la cena como comida principal y la otra como accesoria. Nunca hagas dos comidas principales en un mismo día.

Puedes tomar café (sin azúcar ), té, o mate o comer gelatina light. Antes de cualquier comida, puedes tomar un caldo.

Comida principal

Elige entre las siguientes alternativas ( las comidas que no te gusten no las prepares)

1. Espárragos. Sushi de nueve piezas.


2. Pescado a la plancha, o al horno, con ensalada de verduras.


3. Un bife a la plancha con ensalada.


4. Souflé de verduras y una tortilla francesa rellena de queso de dieta.


5. Un cuarto de polllocon ensalada de verduras.


6. Ensalada de frutas.


7. Ensalada de verduras y atún.


8. Arroz integral con calamares (puedes reemplazarlo por otro marisco).


9. Tallarines al fileto pero sin agregar queso

Comida accesoria

Elige entre estas alternativas;

1. Espárragos y palmitos con zumo de limón.


2. Una sopa preparada a tu gusto. Una pieza de fruta.


3. Dos yogures de dieta.


4. Sandía, o ensalada de zanahoria rallada y huevo.


5. Ensalada de verduras frescas.


6. Calamares a tu gusto u otro pescado.


7. Macedonia de frutas variadas ( incluido plátano ) a tu gusto.

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*Antes de empezar la dieta oriental, se aconseja consultar a un especialista médico, para que nos indique cual es el régimen más adecuado a seguir, según nuestra actividad, edad y cantidad de kilos que queramos perder. Las informaciones, consejos y recomendaciones ofrecidas en www.dietas-ejercicios.com únicamente constituyen una ayuda para adelgazar, por lo que en ningún caso debe ser considerada como asesoramiento médico. También recomendamos visitar a un médico antes de iniciar un plan de entrenamiento físico.