Dieta de los Puntos lista

EJEMPLO DE PUNTUACIÓN DE ALIMENTOS

La dieta de los puntos lista:

• Alimentos con 0 puntos: espárragos, judias verdes (casi toda la verdura tiene 0 puntos), naranja, manzana.

• 0,5 puntos: 10 gramos (1ct) miel.

• 1 punto: 100 gramos de uvas, 2 lonchas de jamón cocido, 2 galletas tipo maría, 1 ct mantequilla, 100 gramos gelatina sabor a frutas, 1 ct mayonesa, 10 gramos chocolate con leche (2 unidades).

• 1,5 puntos: 125 gramos yogur entero natural, 120 grs (sin caparazón) cigalas, lata de mejillones, 120 gramos de dorada, una empanadilla de bonito, 30 gramos de queso Camembert ligero, un bombón.

• 2 puntos: 30 gramos de pasta, un huevo, 10 gramos almendras fritas, un vaso de leche semidesnatada, 20 gramos paté (enlatado) de jamón, una copa de vino, patatas cocidas hasta la saciedad, 120 gramos de merluza, un flan de vainilla (100 gramos), plátano, 50 gramos de pollo trufado.

• 2,5 puntos: 1 Kit-Kat, 50 gramos de lentejas pardina, atún claro (lata pequeña).

• 3 puntos: 2 lonchas de jamón serrano, 150 gramos arroz con leche (1 unidad).

• 3,5 puntos: 3 lonchas de chorizo ibérico.

• 4 puntos: Croissant (de panadería), un helado de cucurucho, arroz tres delicias precocinado.

• 4,5 puntos: una ración de pizza, un donut.

• 5,5 puntos: tortilla de patatas de un huevo.

• 6 puntos: una caña, ración de callos, sobre de puré de patatas, 1 palmera (dulce).

• 7 puntos: una ración ensaladilla rusa, 1 chuleta de cerdo.

• 8 puntos: 100 gramos de churros, fabada, entrecot de ternera.

• 8,5 puntos: 120 gramos de salchicha de cerdo (1 grande).

• 9 puntos: 50 gramos de panceta.

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