Cuantos puntos de la dieta, me quedan de ganancia

by Johanna
(Colombia - Cucuta)

Hola a todos, Con 30 minutos de bicicleta estatica y 200 abdominales al día, ¿cuantos puntos me quedan de ganancia?

Saluditos de Johanna desde Columbia - Cucuta

Respuesta

Buenos dias,

Mirando la guia de puntos para el ejercicio del Kit de herramientas aquiveo que 30 minutos de bicicleta lenta son 2 puntos y rapido 3 puntos con un maximo de 12 puntos por semana.

Los abdominales son ejercicios de resistencia. Buenos para tener una silueta esplendida, pero no añaden bono puntos.

Para quemar grasa recuerda que tienes que encontrar tu zona quema grasas. 220 – tu edad. 60 % - 80 % del resultado es tu zona quema grasas.

Por ejemplo: tengo 40 años.

220 – 40 = 180 (60% - 80% es:) 108 a 144 pulsaciones por minuto.

Lo malo es que no empiezas a quema grasas hasta los 30 minutos siguiendo con el ritmo de pulsaciones indicados. Un minimo de 30 minutos a 45 minutos de ejercicio aerobico es necesario para quemar grasas. Si bajan tus pulsaciones no sirve de nada hacer ejercicio! Si suben tus pulsaciones el ejercicio se convierte en anaerobico, tus musculos no recibiran oxigeno, y no quemaras grasas.

p.d gracias por la foto!

Punto y aparte,
Michelle
www.dieta-de-los-puntos.com