Cuando fracasan las demas dietas

by Carolina
(Uruguay)

Hola soy Carolina y escribo desde Uruguay. Tengo 27 años y hace mucho tiempo que lucho con el tema del sobrepeso, las dietas, los malos hábitos y lo peor de todo, sin mantenerme como me gustaría.

Además, sufro del descreimiento de los demás, fundamentalmente de mi marido, ya que muchas veces me ve comenzar dietas o planes que terminan en un fracaso. Necesito un cambio y que la balanza se empiece a mover, ya que últimamente es mi principal enemiga.

Mido 1.68 y peso 78 kg, me gustaría llegar a los 65. Voy a probar a ver que pasa.

Saludos desde Uruguay,

Carolina.

Respuesta

Buenos días Carolina,

Entiendo como te sientes. Quieres perder peso rapidamente antes que te cansas. Has probado muchas dietas y estas harta de leer consejos!

Pues estás en el sitio adecuado para aprender sobre el poder de los alimentos!

Para bajar de peso rapidamente tienes que comer 'proteinas' para sentirte saciada despues de comer, si pasaras hambre, abandonarías.

También tendrás que reducir tu aporte de calorías, pero 'engañando' el cuerpo para este no pasa hambre y relentiza el metabolismo.

¿Pues como? te escucho preguntar! Tantos consejos pero tu quieres un plan ya!

Pues aqui tienes un plan fulminante, que te dará la esperanza necesario para seguir. Funciona apagando 'la insulina' durante 5 dias, lo cual obliga el cuerpo a quemar su propia grasa, al no conseguir energía inmediata por falta de glucosa y reduciendo la grasa que habitualmente fomente el apetito.

Los primeros dos días tu cuerpo tiene bastante 'glucosa' para apañarse, pero el tercer día tiene que empezar a quemar grasas. La bascula bajará desde el primer día, animandote a seguir ....

He leído en Wikipedia que el desayuno tipico de Uruguay es solo una infusión (café, té) asi que recomiendo lo siguiente para que aprendes sobre el poder de las proteinas.

Prepara una infusión o café hecho con agua y si te gusta con un poco de leche desnatada/decremada.

Durante el día puedes comer solamente carnes magras (ternera/buey sin grasa, cerdo sin grasa ) aves sin piel, pescados (todos pero sin aceite), mariscos, jamón dulces baja en grasa (de 2% - 4% grasa), huevos duros, pasados por agua, cocidos, en tortilla, revueltos pero SIN GRASA, lácteos desnatados (yogures, requesón, queso fresco 0% grasa) y sin azúcar y el unico hidrato de carbono permitido es el salvado de avena y salvado de trigo.

Tienes que beber dos litros de liquidos, agua, infusiónes, café a base de agua etc.

No hay limite de cantidad mientras no comes nada que no haya en la lista.

Depués de 5 días, habrás encendido tu enterruptor 'quema grasas' y estáras lista para seguir con una rutina, un plan que te gusta tanto que no te cuesta trabajo seguirlo hasta llegar a tu peso ideal.

Día 6 y hasta llegar a tu peso ideal tienes que tomar una fruta al dia, 4 raciones de verduras, 2 cucharas de salvado de avena y trigo, proteinas magras y maximo 1 cucharada de aceite de oliva virgen por día. Nada de pan, pasta, arroz, patatas etc.Empieza una rutina como esta;

El desayuno es importante asi que empieza el día con una carne asada (como indica Wikipedia que es costumbre en Uruguay). O huevos o cualquier alimento de la lista que te apetece.

A media mañana toma proteinas magras como un huevo duro, jamón dulce light etc.

Para comer una ensalada (sin maíz ni tostones) a base de lechuga, tomate, zanahorias crudas etc. Una cuchara de aceite de oliva virgen maximo para el aliño con vinagre de manzana, sal y pimienta. De segundo un plato de pescado, marisco, carne magras o aves sin piel y de postre un yogur sin azúcar y sin grasa (con fresas, frambuesas, arandanos si lo deseas).

A media tarde una infusión o un café.

Para cenar una crema de verduras, muy facil de hacer. Freír una cebolla troceada en (5 ml) 1 cucharadita de aceite de oliva, añade 400 gramos de cualquier verdura troceado (menos patata y batata), 1 cubito de caldo concentrado, 1 cucharadita de sal, pimienta negra molida y perejil. Añade 1 litro de agua, hervir
durante 20 minutos y batir.

De segundo puedes aprovechar para tomar el salvado de avena. Por ejemplo un plato favorito de mis hijos consiste en coger unos filetes de pollo, rellenar de una loncha de jamón dulce magra y 1 loncha de queso 0% grasa, tapar con otro filete de pollo, sal y pimentar y pasar primero por huevo batido, y segundo el salvado de avena. (este puedes mezclar mitad con salvado de trigo si estuviera problemas para ir al baño).

Calentar el horno a 180 ºC y una bandeja del horno con 1 cucharadita de aceite de oliva virgen durante 5 minutos. Una vez que este caliente el aceite, pon los 'empanados' 10 minutos en el horno. Depués darles la vuelta otros 10 minutos y están hechas cuando están doradas y crujientes.

De postre Natillas caseras:

Batir 600 ml de leche desnatada con 4 huevos, canela y estevia (a gusto, yo uso 1 y media cucharaditas). Meter en el micro-hondas 5 minutos (maximo potencia). Batir de nuevo y volver al micro-hondas minuto en minuto hasta que espese. Probar el dulzor. Repartir en 4 boles y enfriar minimo 1 hora. Yo espolvereo más canela encima.

Antes de dormir una infusión de manzanilla para relajarte.

¡Así adelgazarás comiendo!
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Un saludo saludable de Michelle
www.dietas-ejercicios.com