Ejemplo de una comida de dieta de la lista verde

comida de dieta

Ejemplo de un menu de la lista verde: tipo carbohidrato/proteína sin grasa/grasas omega 3

Entrada: Ensalada, picadillos de tomate o sopa de verduras sin grasa, pimientos asados

Plato principal:
Potaje de legumbres o
humus (puré de garbanzos) con salmón a la plancha
o espaguetis bolonaisa con carne vegetal (soja texturada)
o lasaña de espinacas con bechamel (receta con queso fresco)
o Alubias con perejil y queso fresco
o Habas con alcalchofas

Postre:
Yogur desnatado o
Compote de manzana o
Claras de huevo batido (con fructosa/edulcorante)
Queso fresco aromatizado con mermelada sin azúcar

Bebidas(al final de la comida):
Agua sin gas
1 vaso de vino tinto (100 ml)
Té de hierbas

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