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Bicicleta Estatica: Guía de compra
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La bicicleta estatica es la máquina de fitness más popular en España desde hace muchos años. Se utiliza fácilmente en casa, cuando quieres, sin limitaciones horarias o meteorológicas. La bicicleta estatica es adecuada para deportistas principiantes o experimentados. Cualquiera que sea tu objetivo: pérdida de peso, fortalecimiento del corazón o simplemente recuperación de la forma, la bicicleta estatica es la actividad ideal. Descripción La bicicleta estática es una de las actividades de recuperación de la forma más practicadas. La sencillez de utilización le permitirá trabajar tus miembros inferiores y perder peso. La bicicleta estatica consta de:
Las marcas Kettler y Proform son referencias en este sector gracias a la calidad de sus aparatos. Nota también que la tienda Fitness Boutique pone a tu disposición la marca Heubozen en exclusiva. Las ventajasLa bicicleta estática permite trabajar los músculos de los muslos, de los glúteos y de las pantorrillas, así como tu sistema cardiovascular y quemar grasas. Presenta la gran ventaja de no producir ningún impacto a nivel de las articulaciones, evitando así el riesgo de lesión. Para la pérdida de peso, debe asociarse un seguimiento dietético a una práctica habitual de ejercicio. |
Los puntos claves
- La fluidez del pedaleo:
La fluidez del pedaleo es uno de los principales elementos que tener en cuenta a la hora de elegir tu bicicleta estatica. Depende del peso de la rueda de inercia o volante de inercia, del sistema de transmisión y del sistema de frenado magnético. Cuanto más pesada es la rueda de inercia, más fluido y regular es el pedaleo. El sistema de frenado magnético sin rozamiento es silencioso con un ajuste de la resistencia mecánico o motorizado, lo que te ofrece un nivel de resistencia todavía más preciso.
- La comodidad de utilización:
La comodidad de utilización es un criterio importante a la hora de elegir una bicicleta estática. El sillín será más o menos cómodo en función de si es ajustable en altura y/o profundidad. El manillar puede ser regulable e inclinable para ajustarse a tu cuerpo. Por último, la presencia de ruedas de desplazamiento le ayudará a guardarla con mayor facilidad.
- El ordenador es un elemento central que te facilita el seguimiento y la medición de los resultados:
Cuanto más amplia es la pantalla de la consola, más visible son las funciones básicas: velocidad, velocidad media, duración de la sesión, distancia recorrida, ritmo cardíaco. Puede tener otras funciones disponibles como la medida del índice de grasa o la funcción ergómetro que mide la potencia desarollada por el músculo en vatios. La existencia de programas de ejercicios es un elemento de vital importancia para la motivación del usuario.
Guia de compra para la bicicleta estatica
La bicicleta estática te ayudará a quemar calorías y poner a prueba tu resistencia con una actividad de bajo impacto.
Como elegir:
La elección de tu bicicleta estatica depende de diferentes criterios en el plano mecánico:
El tipo de resistencia o de frenado puede ser:
- Magnético: la rueda de inercia (o volante de inercia) es frenada por medio de imanes. Este sistema, en comparación con el sistema de frenado por cinta o de fricción, es interesante, ya que no existe ningún contacto entre los imanes y la rueda de inercia. El frenado es, por lo tanto, sin desgaste, silencioso y constante. El cable que manda la distancia entre los imanes y la rueda se ajusta manualmente (por medio de una moleta) o eletrícamente (con las teclas).
- Electromagnético: El sistema por inducción electromagnética consiste en frenar el volante mediante el control de un campo magético. Es el ordenador de la consola de la bicicleta estática que controla el freno mediante el ajuste de intensidad de este campo electromagnético. La resistencia es así mucho más precisa y el pedaleo todavía más silencioso.
La anchura de separación de los apoyos de la bicicleta: cuanto mayor sea, más estable es la bicicleta.
En el plano del rendimiento de la bicicleta:
Hay que tener en cuenta varios factores para evaluar el rendimiento deportivo de la bicicleta que desea:
El número de programas de entrenamiento:
- En función de tu nivel de gama, las bicicletas estáticas dotadas de un mayor o menor número de programas. Estos programas pueden estar predefinidos y basarse en la frecuencia cardíaca o ser personalizables por el usuario.
El índice de grasa:
- Te indica la evolución de tu masa de grasa en función de tu peso. Este indicador se expresa en porcentaje de la masa total del cuerpo.
En el plano de la comodidad:
Estos son los diferentes elementos de comodidad que puedes encontrar en una bicicleta estática actualmente:
| El portabotellín: para hidratarte durante la sesión. |
| El portarrevistas: para apoyar tu revista o diario favorito durante el entrenamiento. |
| El ventilador: para refrescarte durante la sesión. |
| El puerto USB para conectar tu lector MP3 o MP4. |
A la hora de adquirir una bicicleta estática, piensa también en:
El tipo de bicicleta que deseas: existe la bicicleta estática clásica, adaptada a la mayoría de los usuarios; la bicicleta semi-inclinada, que permite trabajar mejor los lumbares y una reducción de los dolores dorsales, y la bicicleta de spining, que se adapta a los usuarios que practican la competición.
La interactividad de los programas de entrenamiento: la mayoría de las bicicletas estáticas actuales incluyen programas predefinidos, basados en la frecuencia cardíaca, y personalizables por el usuario. Debes elegir una bicicleta estática que posea los programas adaptados a los objetivos que te hayas fijado.
El tipo de frenado: si practicas regularmente (tres horas por semana), opta por un frenado electromagnético más preciso. Para los usuarios ocasionales, es aconsejable elegir una resistencia magnética.
La presencia de sensores de ritmo cardíaco: la bicicleta estática es un excelente entrenador cardiovascular, por lo que debe comprobar que el modelo que desea adquirir esté equipado con sensores táctiles. Si desea una indicación más precisa de tu frecuencia cardíaca durante la sesión, acopla el sistema de sensores táctiles a un medidor de frecuencia cardíaca y un cinturón torácico.
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