4. Bicicleta eliptica

Ejercicio numero: 4

Nombre del aparato: Bicicleta eliptica.

Función:

• Superiores (brazos, hombros, abdominales)


• Inferiores (principales músculos de las piernas).


• Tonificación de la espalda.


• Entrenamiento cardiovascular y respiratorio. Previene la rigidez articular.

Uso:

Subido en los estribos, y sujetándose de las manillas, mueva las piernas en sentido de marcha, como si estuviese caminando.

Mantener una posición ergida, no doblada.

No pedalear hacías atrás.

Tratar de mantener un buen ritmo, siempre constante.

Tiempo: 3 minutos.