Ayuda mutua con la dieta

by Teresa
(Barcelona)

Hola! Soy Teresa. He escrito esta mañana, pero como era novata y todavía no había entrado en el foro, no me había enterado de que me tenía que presentar desde aquí. En fin...

Vuelvo a empezar.

Tengo 44 años, mido 165 cm y peso 68kgs. Me gustaría perder algunos kilos y, sobretodo, "cambiar" grasa por músculo. Hace dos semanas, empecé una "rutina de gimnasia" asesorada por un entrenador. Me noto mejor (más fuerte y me canso menos cuando juego al tenis y hago mis excursiones por la montaña), pero no he perdido ni un gramo! Sé que tengo que tener paciencia y que esto es lento... pero, a ver, si con la dieta también bajo peso.

Estoy muy contenta de "trabajar" con vosotras y espero que nos podamos ayudar mutuamente (aunque de momento no sé que os podré aportar yo!)

Respuesta

Bienvenida Teresa y familia,

Me alegro que has 'aportado' la foto familiar. Precioso por cierto. Ahora tienes que aprender a comer para enseñar bien a tus hijos.

Como eres activa y tienes poco 'peso' para perder, sugiero que te mides. Pecho, caderas, cintura, muslo y brazo.

Con 'Comidas Adelgazantes' primero vas a notar que pierdes volumen. Esto es porque pierdes grasa y no músculo. Haciendo ejercicio también aseguras una aceleración del metabolismo.

El músculo pesa más que la grasa así que aún no baja mucho la bascula, ¡los pantalones si se bajarán!

Lo primero es imprimir las listas y pegarlas en la nevera hasta que te familiarizas con ellas. Empieza lentamente, por ejemplo planea la comida de mañana solamente. Mira los ejemplos de menú en los bonos del elibro y el apartado del foro privado 'diario de dietas' por miles de ideas.

Tus hijos son lo bastante grandes para opinar sobre el menú del día, así que ojea las recetas con ellos y votáis a cuales vais a hacer primero. Sugiero 'natillas de chocolate' de postre mañana a medio día!

Bienvenida a la familia - pronto conocerás a Dakota y Mago4, los moderadores geniales dispuestos a ayudarte cada paso del camino.
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Un saludo saludable de Michelle
www.dietas-ejercicios.com