Aprendiendo a comer para adelgazar sin dietas

by Maria Jesus
(España)

Hola soy María Jesús y peso 160 kilos. He realizado todo tipo de dietas sin éxito. Espero que esta me funcione, os mantendré al corriente, será interesante contar con vuestro apoyo virtual

Hasta pronto, Maria Jesus

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Bienvenida Maria Jesus,

¡Si funciona o no depende de ti! Sugiero empezar un diario de dietas en el apartado de miembros solamente para que podemos ir corregiendo tus fallos.

Empieza con cosas simples. Después podrás complicar las recetas con salsas, adobos etc.

Por ahora aprender a comer alimentos básicas pero saludables. La proteína sacia más así que comerás menos cantidad de comida sin pasar hambre, engañando a tu cuerpo mientras sigues los colores de Comidas Adelgazantes y pierdes peso rápidamente.

Desayuna de la lista verde. Una fruta y pasado 20 minutos un panecillo tostado (¡adelgaza más!) con 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen, tomate y ajitos o mermelada dietética si lo prefieres. Un café con leche desnatada. Al resto del día olvidate del pan.

Almuerza y cena siempre de la lista roja. Comienza con una sopa de verduras o ensalada de entrada. Puedes aliñarlo con vinagre de manzana, mejor que vinagre de vino. (Es un truco 'quema grasas'.) De segundo, huevos - pescado - aves - carne magra con verduras etc. La proteína (animal y vegetal) ayuda a quemar las grasas. Nada de pan. En el elibro tienes muchas ideas! Toma un postre (yogur - natillas - flan etc).

Media mañana/tarde, frutos secos, fruta, beber agua, café, infusiones.

Dejar pasar 3 horas minimo desde que terminas de comer hasta la siguiente comida sobre todo si cambias de lista verde, roja.

Utiliza los alimentos quemadores de grasa naturales que están en el Bono #4

Media mañana/tarde: fruta una pieza ó 2 si son pequeñas y si tomas frutos secos unos 20 almendras, avellanas, (15 grs) más o menos en su justa medida y de tomarlos naturales mejor que fritos en aceites malos y harinas de arroz.

Cuidado con los rebozados, las salsas etc. Solo hazlo según las recetas de Comidas Adelgazantes.

Debes beber dos litros de agua al día, y ahora más en verano.

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Un saludo saludable de Michelle
www.dietas-ejercicios.com