Aminoácidos esenciales L-Isoleucina

by Mago4
(España)

Como ya hemos mencionado la Isoleucina es uno de los ocho aminoácidos esenciales. Es un aminoácido neutro que forma parte del código genético y forma parte integral del tejido muscular.

Estructuralmente es muy similar a la L-Leucina y a la L-Valina y junto a ellos pertenece al grupo de aminoácidos de cadena ramificada. Los requerimientos de estos tres aminoácidos se incrementan en estados de estrés, traumatismos o estados febriles.

Propiedades del aminoácido L-Isoleucina

• Es esencial en la nutrición humana.


• La Isoleucina regula el azúcar en sangre.


• Interviene en la reparación muscular.


• Necesario para la formación de la hemoglobina.


• Ayuda a la recuperación muscular después de hacer ejercicio.


• Interviene en la coagulación de la sangre.


• Posibilita un balance de nitrógeno positivo.


• La L-Isoleucina puede ser convertida, tras su metabolismo, tanto en hidratos de carbono como en lípidos.

Fuentes alimenticias del aminoácido L-Isoleucina

La L-Isoleucina que necesita el organismo debe ser proporcionada por medio de una dieta equilibrada y que aporte las cantidades necesarias.
Este aminoácido se encuentra en los alimentos ricos en proteínas: carne, pescado, huevos y productos lácteos.
También lo aportan algunos alimentos de origen vegetal como cereales, legumbres y algunos frutos secos.

¿Sabías qué...?

Si tenemos una dieta pobre en proteínas podemos sufrir una deficiencia de Isoleucina, lo que nos puede producir dolor de cabeza, fatiga, depresión, confusión e irritabilidad.

La ingesta de Isoleucina está relacionada con la producción de beta-defensinas, que son unas proteínas sintetizadas en diferentes mucosas superficiales, muy eficaces en la lucha contra infecciones bacterianas y fúngicas.

Autora: Elia Arcas