Actividad fisica intensa - ¿que debo comer?

by M Lopez

Actividad intensa con la dieta de los puntos

Hola, Soy una persona que tiene una actividad fisica muy elevada, digamos 2 horas intensas de ejercicio al día.

Pero, no me alimento bien.

Esta semana estuve con problemas de la presiòn a consecuencia de mi falta de alimentacion, ademas vivo solo.

Me gustaría saber que vitaminas tomar y que es lo que debo comer para no subir de peso y poder seguir con mi rutina de ejercicio.

Gracias.

Comments for
Actividad fisica intensa - ¿que debo comer?

Click here to add your own comments

ejercicio y la dieta de los puntos
by: Michelle

Cuando empieces la dieta de los puntos, el primer día averigüarás cuantos puntos te corresponde al día, dependiendo del peso.

En el Kit de herramientas, se puede añadir puntos a este total dependiendo de la cantidad de ejercicio que realizas.

Todos los detalles del tipo de ejercicio, tiempo, intensidad etc. están junto a sus puntos correspondientes en el Kit.

Con la dieta de los puntos hay una serie de consejos para asegurar que comes saludablemente. Incluso puedes ver los consejos en esta pagina web.

Recuerdas que tienes que cuidar el cuerpo por dentro, no solamente por fuera!

Saludos de Michelle

Requerimentos
by: salvador

Debes de tener en cuenta que el cuerpo no para en hacer sus funciones, por lo tanto debes de tener una ingesta calorica mayor a la que tienes, debido a que en el ejercicio quemas mas energia.

Por otra parte para tener energia lo ideal es tener una buena ingesta de carbohidratos buenos y lipidos saludables, ayudado a la ingesta de proteinas que ayudan a tus musculos.

Salvador.

Click here to add your own comments

Join in and write your own page! It's easy to do. How?
Simply click here to return to Preguntas de la dieta de los puntos