10 razones para comer pan en la dieta

by Dakota
(Espana)

Aquí tenéis 10 razones de por que debemos comer pan todos los días y sobre todo nuestros hijos en edad de crecimiento y nosotras en edad de no no crecimiento.

Además el estar a DIETA que nosotras estamos con el método de Michelle, que NO ES DIETA, lo podemos comer sin problemas sobre todo en el desayuno y en comidas verdes, pero además Michelle ha creado recetas de pan rojo para comidas rojas, que más podemos pedir.

Espero que os guste está información y aportéis lo que consideréis importante:

10 RAZONES PARA COMER PAN;

1.- El pan es los pilares de la DIETA MEDITERRANEa, consumido desde la ANTIGUEDAD.

2.- El pan junto con derivados de cereales, se encuentra en la base de la pirámide de la alimentación.

3.- El pan proporciona, h.carbono, proteínas, minerales, vitaminas, fibra (sobre el pan integral)

4.- Recomiendan consumir 220 a 250 grs/día y si se hace dieta 100 grs. día.

5.- En infancia y adolescencia se aconseja se coma desayunos, recreos, meriendas favorece un mayor rendimiento escolar.

6.- El pan es un alimento SIN APENAS GRASA, no esta justificada su fama en el control de peso ni se puede relacionar con la obesidad.

7.- El pan integral tiene un gran efecto saciante por su ALTO CONTENIDO EN FIBRA.


8.- El pan es un alimento económico de fácil digestión y masticación.

9.- El BOCADILLO ofrece BENEFICIOS NUTRICIONALES DEL PAN puede ser una alternativa en comidas (mejor que la comida basura)

10.- En el mercado hay GRAN VARIEDAD DE TEXTURAS Y SABORES, incluso para CELIACOS, HIPERTENSOS, ETC.

EL PAN COMO FUENTE DE NUTRIENTES;

HIDRATOS CARBONO: El almidón que el organismo lo convierte en glucosa = energía necesaria para que nuestro organismo funcione.

FIBRA: Pan blanco 3,5 gr. integral 7,5 gr. por cada 100. gr. La fibra favorece el transito intestinal y su carencia favorece enfermedades degenerativas.

PROTEINAS: Contiene 7% y 10% de proteínas.

GRASAS: Las grasas presentes en cantidades muy pequeñas y mayoritariamente de tipo insaturado.

VITAMINAS: Tipo B, especialmente B1, B6, NIACINA, FOLATOS . Por 100 grs, de pan se cubre en un 5% de ingesta diaria de estás vitaminas.

MINERALES: Destaca en su contenido en SELENIO, también aporta otros minerales fundamentales. 100 gr. de pan blanco o integral permiten cubrir en un 5% de las ingestas recomendadas de CALCIO, FÓSOFRO, HIERRO, MAGNESIO, SELENIO Y ZINC.

Dakota.
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La paciencia es la sabiduría de la vida, comiendo como nos enseña Michelle kilos fuera, que no os quiero.