Perder peso sin dietas - Es facil

¡Felicidades - Por fin has encontrado una página web que te enseña a comer y adelgazar a la vez! Te enseñaré un método para perder peso comiendo,

*Sin tomar pastillas ni medicamentos
*Sin pesar los alimentos
*Sin contar calorías
*Sin pasar hambre
*Comiendo todos tus platos preferidos
*Utilizando alimentos disponibles en cualquier supermercado....

Y una vez alcanzado el peso ideal, - aprender a mantenerlo.

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He convertido vuestros platos favoritos en auténticos 'quema grasas'. Ahora podéis adelgazar comiendo de todo.

Para más información vista: www.comidasadelgazantes.com

Hace 6 años mi vecina, MariCarmen, me recomendó un libro de como combinar las comidas correctamente para perder peso. Nunca había hecho dieta, pero quería perder unos 5 kilos. Este libro me introdujo el concepto de las combinaciónes de alimentos para perder peso sin dietas, y desde ahí, mi pasión por la nutrición y las dietas.

La razón que escribo en español, es porque hay mucha más información en Inglés sobre dietas y ejercicios. Yo seguiré investigando en Inglés, y os informaré de todo en Español. ¡Vais a ver muchas equivocaciones gramaticales, pero mientras entendais, no pasa nada!

¿Que hay en esta página web?

Pués está escrita por dos personas, yo y mi marido Antonio.
-Yo os enseñaré a comer, sin dietas para perder peso, ganar en salud y sentiros más energéticos.
-Habrá ejemplos de menus y recetas adelgazantes grátis.
-Consejos para evitar la obesidad infantíl ¡con comentarios de mis hijos!
-Un foro donde compartiremos nuestras experiencias, recetas, dudas etc.
-Reportajes sobre todo tipo de dieta - famosas, depurativas, hipocaloricas, mantenimiento y ayunos
-Recomendaciones de libros sobre dietas y ejercicios
-Competiciones y premios
-Antonio les hablará de su pasión - la importancia del ejercicio físico, con ejemplos y fotografías.

Os voy a contar todo lo que sé sobre la combinación de comidas, como perder peso sin dietas. Creedme, lo sé. Yo y mi familia llevamos comiendo así más de 6 años. Os diré como cambiar gradualmente los hábitos alimenticios de toda la familia y porsupuesto contaros mi propia experiencia.

Antes de empezar tenía que saber mi peso ideal. Para hacerlo tenía que usar una calculadora de IMC - Indice de masa corporal. Clic aquí para calcular tu indice de masa corporal con nuestra calculadora IMC, muy fácil de usar.

Cuando nosotros comenzamos a cambiar nuestros hábitos el

20-1-2000 yo pesaba 69.1 kilos, y padecía de jaquecas. Gradualmente fuimos perdiendo peso.
25-2-2000 64.5 kilos
17-3-2000 63.7 kilos
20-5-2000 61.7 kilos
20-6-2000 60.3 kilos

Mi marido Antonio pesaba:
20-01-2000 78.6 kilos
04-03-2000 70.8 kilos
20-05-2000 66.7 kilos
20-06-2000 64.0 kilos
01-07-2001 62.8 kilos

Hoy, nuestros cuerpos han encontrado su propio peso naturalmente: 63 kilos y ya no tengo jaquecas.

Ejemplo de un día típico, ahora

Desayuno:
Café con leche desnatada (los niños, colacao con leche desnatada)
2 tostadas integrales con mermelada dietética (Jessica le gusta pan con aceite de oliva)

Media mañana:
Una fruta o un zumo natural o frutos secos

Almuerzo:
Entrada - sopa o ensalada (¡batido para no ver las verduras!)
Plato principal, por ejemplo lentejas con arroz integral
Una copa de vino tinto (los niños y yo que no bebo alcohol - agua)
Postre - un yogur desnatado y endulcorado
Un poco de chocolate negro

Merienda:
Un café con leche desnatada (los niños, un zumo natural, o colacao con leche desnatada)

Cena:
Entrada - sopa o ensalada
Tortilla de atún
Postre: Yogur griego o natillas caseras

Ejemplo de un día típico antes del 20-1-2000

Desayuno:
Café con leche (entera)
2 tostadas, pan blanco con mantequilla y mermelada(¡azucarada, porsupuesto!)

Media mañana:
Un paquete de patatas fritas de bolsa

Almuerzo:
Cocido con pollo y tocino acompañado de barras de pan blanco
Cerveza (yo zumo (tipo bric)
Una fruta o helado

Merienda:
Un café con leche entera y galletas o bolleria industrial

Cena:
Un bocata de jamón o chorizo con patatas fritas de bolsa
Cerveza o zumo (tipo bric)

Ahora como veis, comemos mucha más cantidad de comida, 3 platos en el almuerzo y la cena. Es cierto que ahora tenemos que consultar a la familia (ahora somos 5), pero todos comemos igual. Comemos sin dietas, mantenemos nuestro peso, y estamos muy saludables y energéticos. Hace poco me hice una analítica de sangre, y todo era perfecto.

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